En iyi 14 dayanıklılık stratejisi

Haftada bir kez kilo kontrolü? bu kadar yeter!

© AdobeStock

İlk olarak, kotun düğmesi zor, sonra hiç değil. Bu noktada seçeneğimiz var: yeni pantolon satın almak veya kilo vermek. Hepsinden önemlisi, fazla kilolu olma eğilimindeyiz veya başarabilirsek, ikinci seçeneği tercih edip rakam optimizasyon projesine başlayabiliriz. İyi dengelenmiş bir diyet ve düzenli egzersiz kiloların üstesinden gelmelidir. Bu, yaşam tarzımızı değiştirmemiz gerektiği anlamına gelir. Ve bu uzun vadede kolay değil. Bu yüzden kendimizi motive etmeye devam etmek zorunda mıyız? yeni yaşam tarzına alışana kadar. Kulağa mantıklı geliyor, ancak pratikte engellerle ilişkili. Terazi üzerindeki stres, keder veya geçici bir duruş, buzdolabının içeriğine düşmemize neden olabilir. Bu olursa, kendinizi affetmeli ve diyete devam etmelisiniz. Gibi ifadeler? Bu hiçbir şey getiriyor? ya da? Yapamam? siliyoruz. Fakat istenen ağırlığa ayak uydurmayı nasıl başarabiliriz? İşte en iyi stratejiler:



  • Kilo vermek elbette en iyi teşvik edicidir. Bu durumda, Orlistat HEXAL'in diyet alımı® 60 mg, çünkü diyetin etkisini% 50'ye kadar arttırıyor. Daha hızlı kilo kaybı ile motive kalırsınız.
  • Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin, böylece haftada yaklaşık 0,5 ila 1 kilogram kilo kaybı. 5 günde 10 kilo verebileceğiniz sözde mucize diyetler sağlıksız ve sakıncalı.
  • Bu bizi bir sonraki noktaya getiriyor: kısa süreli yüksek kilo kaybından sonra yoyo etkisi ile mücadele etmekten daha yavaş ve kalıcı olarak kilo vermek daha iyidir.
  • Her gün ne yiyebileceğinizi ve ne zaman yiyebileceğinizi söyleyen bir diyet planı yazın. Bunu bir kez yazdıktan sonra, bütün gün yemek konusunda endişelenmenize gerek yok.
  • Beraber kilo verebileceğiniz gibi düşünen insanlar var mı? O zaman birbirinizi teşvik edebilirsiniz.
  • Sizin için eğlenceli bir spor bulun. Daha sonra, antrenman sırasında diyet stresi veya hayal kırıklığından kurtulmayı da seversiniz. Daha sonra yine tamamen motive oluyorsunuz.
  • Çikolatanın üzerine bayildin ve şimdi kızdın mı? Ardından ek bir antrenman seansı ayarlayın ve fazla kaloriyi tekrar yakın.
  • Kendinizi, kesinlikle uyduğunuz bir alışveriş listesiyle, süpermarketteki kendiliğinden alımlara karşı silahlandırın. Asla aç alışverişe gitme!
  • Cebimde her zaman bir teneke sebze çubukları veya pirinç krakerleri var mı? eğer biraz açsan. O zaman çikolatalarda atıştırma fikrine kapılmazsın.
  • Her gün teraziye girmeyin, ancak haftada bir kez. Örneğin, döngü sırasındaki normal ağırlık dalgalanmaları sizi rahatsız edemez.
  • Birkaç hafta sonra genellikle kilo kaybında bir durma olur. Yağ rezervini korumak için vücut metabolizmasını yavaşlatır. Bu sözde plato ile cesaretini kırma ve diyet planına sadık kalmayın. Yakında, ölçeğin işaretçisi tekrar aşağı hareket eder.
  • Kilo kaybı günlüğü tutun, böylece ilerlemenizi takip edebilirsiniz.
  • Bir resim koymak? Zor zamanlar? buzdolabı kapısına bir uyarı olarak.
  • Sonuca varmak için çok önemli bir nokta: Her kısmi amaç için kendinizi ödüllendirin! Belki yeni bir ruj, pedikür veya rahatlatıcı bir banyo ile. Ruhu ve bedeni şımartmak her zaman motive edicidir!

Yoga, beden bilincinizi geliştirmenize yardımcı olur



© AdobeStock

Başarınız için Orlistat HEXAL kombinasyonunu tavsiye ediyoruz.® Diyet ve düzenli egzersiz ile 60 mg.

Orlistat HEXAL 60 mg sert kapsül: Aktif madde: Orlistat. Uygulama: Kilo kaybı için kullanılır ve 18 yaş üstü kilolu yetişkinlerde 28 veya üzeri Vücut Kitle İndeksi (BKİ) ile kullanılır. Düşük yağ ve düşük kalorili diyet ile birlikte kullanılmalıdır. Riskler ve yan etkiler için paket broşürü okuyun ve doktorunuza veya eczacınıza danışın! Sac yok.: 2/51010600 standı: Ekim 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Tekmelere Karşı Bacak Dayanıklılığı Nasıl Kazanılır? #CevaplıYorum (Ekim 2022).