Bu yüzden kilonuz günde 2,5 pound'a kadar dalgalanabilir
Hafta sonları yiyecek ve içecek abarttın mı? Ölçeklerin üç kilo daha fazla gösterdiğini de unuttunuz mu? Ardından emin olun: Kilonuzun günde 2,5 kilograma kadar dalgalanması tamamen normaldir.
Bu ağırlık dalgalanmalarının suçluları çoğunlukla tuz ve sudur, Quartz ile konuşmada beslenme uzmanı Katherine Zeratsky'yi açıklar. İkisine de ihtiyacınız var, ancak tuzla aşırı doz alırsanız, vücutta olabildiğince fazla su bağlar. Sonuç, kısa vadeli kilo alımıdır. Bununla birlikte, çok miktarda su içerek tuzlu yiyeceklerden kaynaklanan su tutmasından kolayca kurtulabilirsiniz.
Ağırlık dalgalanmalarının diğer nedenleri
Su tutma spor ve kadın hormonlarından da kaynaklanabilir? özellikle döngünün ikinci yarısında. Yoğun bir antrenmandan sonra, vücut dokuya geçici olarak daha fazla su bağlar, böylece egzersizden önce olduğundan biraz daha fazla kilo alabilirsiniz. Son fakat en az değil, karbonhidrat miktarı, akşamları ölçeğinde görüntülenen kilo sayısını belirler.
Sonuçta, ağırlık dalgalanmaları kötü değildir ve çok normal bir şeydir. Hayal kırıklığını önlemek için birkaç beşik kuralına bağlı kalabilirsiniz. Burada size burada anlatıyoruz: tartıştığımız 5 hata.
