Bağışıklık savunmasını güçlendirin: Uzmanlardan en iyi ipuçları
Kneipp doktoru, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, Sebastianum ve Kneippianum Bad Wörishofen'in başhekimi
© Kredi: Wackerhausen / iStockphotoDökme ve yıkama gibi düzenli soğuk su uygulamaları enfeksiyonlara yatkınlığı önemli ölçüde azaltabilir. Kandaki savunma hücrelerinin yükselmesini uyarırlar. Ek olarak, burun ve farengeal mukoza zarlarının dolaşımını geliştirir. Bu "mukoza bariyerini" daha etkili kılar, patojenler vücuda nüfuz etmede daha zor zamanlar geçirir. Sadece ilk soğuk algınlığı olduğu zaman değil, "sertleşme" ile erken başlamak önemlidir. Soğuk uyaranlara alışmak için yavaşça arttırılmalıdır. Böylece ılık duştan sonra su sıcaklığını hala çok iyi olduğu kadar kısaltabilirsiniz ve daha soğuk olan jet ilk önce sadece bacaklarını kırar. Zamanla, sıcaklık daha da düşürülür ve tüm vücut soğuk alçı alır. Soğuk ve ılık ayak ve kol banyoları da dönüşümlü olarak etkilidir. Gündüz her mevsimde, her gün, sonbahar ve kış aylarında, öğle saatlerinde en iyi olan ışık nedeniyle yürür.
Biyokimya uzmanı, Margit Müller-Frahling, Biyokimya Enstitüsü Başkanı (Dr. Schuessler
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bağışıklık kazandırma tedavisidir. Her durumda dört ila altı hafta, gün boyunca dağıtılan Schüßler tuzları No. 3 Ferrum phosphoricum D12, No. 8 sodyum kloratum D6, No. 10 sodyum sülfürikum D6 ve No. 21 Zincum kloratum D6'nın 5 ila 7 tabletini emer. Gerekirse, alım sonbahar ve kış boyunca devam ettirilebilir. En önemli bağışıklık sistemi toniği tuz # 3'tür. Akut bir enfeksiyonda her beş dakikada bir bir tablet alabilirsiniz. 8 No.lu Tuz, mukoza zarlarını güçlendirir ve onları dehidrasyondan korur. # 10, karaciğerin eliminasyon ve detoksifikasyon fonksiyonunu destekler. Ve No. 21 sadece bağışıklık sistemini değil aynı zamanda sinir ve hormonal sistemleri de dengeler. Bu Immunkur'a ek olarak, cildin soğuk mevsimde 1 numaralı biyokimyasal losyon ile düzenli olarak kremlenmesi gerekir. Bu onları daha dayanıklı hale getirir ve esnekliklerini destekler.
İmmunolog, Profesör Roland Lang, Erlangen Üniversitesi Klinik Mikrobiyoloji, İmmünoloji ve Hijyen Enstitüsü
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok şey sunulmaktadır. Ne yazık ki, çoğu önlem, yiyecek ve müstahzarın etkinliği belgelenmemiş ya da çok az belgelenmiştir. Vücudun direncini zayıflatacak herhangi bir şeyden kaçınmak daha iyidir: stres, çok az uyku, sigara içmek, çok fazla alkol. Ayrıca önemli hijyen önlemleridir. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri sıklıkla smear enfeksiyonları ile bulaşır. Düzenli el yıkama korumak için kanıtlanmıştır. Antibiyotikler virüslere karşı çalışmaz ve kesinlikle basit bir soğukta kullanılmamalıdır. Aşılar, bağışıklık sisteminin acil durumları tatbik etmesini ve bakteriyel ve viral patojenlere karşı koruyucu bir hafıza oluşturmasını sağlar. Soğuk algınlığına karşı koruyan bir aşı olmamasına rağmen. Ancak aşılamalar, bir dizi ciddi bulaşıcı hastalığa, örneğin gribe ve gribe karşı etkili bir koruyucu önlemdir.
Bağışıklık sistemi her zaman eğitim gerektirir. Ancak o zaman hastalıklara karşı koruyabilir
Grip virüsü yıldan yıla değişir. Bu nedenle, şu ana kadar yıllık influenza suşlarının etkisizleştirilmiş bir karışımı ile şimdiye kadar aşılanmalıdır. Grip aşısı, immün yetmezliği, kronik solunum, dolaşım, karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi belirli bir sağlık riskine sahip kişiler için 60 yaşın üzerinde olanlar için standart olarak önerilmektedir. Yaşlılara, Robert Koch Enstitüsü'ndeki Daimi Aşı Komisyonu olan STIKO ve pnömoninin en yaygın bakteri ajanları olan pnömokoklara karşı bir defaya mahsus bir aşı önerilmektedir. Bölgenizde çocuklarınız varsa, aşıyı boğmaca (boğmaca) karşı kontrol etmelisiniz.
Tamamlayıcı Hekim, Dr. med. Michael Elis, genel tıp, naturopati ve homeopati uzmanı
Naturopati, vücudun savunmasını etkileyen, bağışıklık modülatörleri olarak adlandırılan bir dizi bitki besleyicisini tanır. Örneğin, fagositlerin aktivitesini arttırırlar. Bu anlamda, kutlama çayı soğuk mevsimin başında uygundur. Günde üç kez bir fincan içerseniz (fincan başına bir çay kaşığı, beş dakika boyunca demlensin), daha az solunum yolu enfeksiyonu elde edersiniz. Ayrıca, enfeksiyonların genel olarak önlenmesi için, koni çiçeği (Echinacea) içeren ilaçlar naturopatik olarak uygulanır. Diğer preparasyonlar örneğin Cape Pelargonium (Umckaloabo), Taiga veya Ginseng kökünden elde edilen ekstraktları içerir.Bütün bitki immünomodülatörleri için: Özellikle başlangıç enfeksiyonunda etkilidirler ve çok uzun süre kullanılmamalıdırlar, aksi takdirde bağışıklık sistemini zayıflatabilirler. Ayrıca önemlidir: Bitkisel ilaçlar aşırı duyarlılığa ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kişisel ipucum: Boynunu ilk kaşıdığınızda, yatmadan önce bir bardak soğuk su içmek genellikle yardımcı olur. Soğuk uyarıcıya cevap olarak, dolaşım aktive edilir ve dahili olarak ısı üretir, bağışıklık sistemi başlar. Daha fazla bilgi için www.naturundmedizin.de.
Antropozof, Dr. Tobias Sprenger, genel tıp uzmanı ve Villavita günlük hastanesinin bütüncül tıp Köln sağlık müdürü
Antropozofik tıp bireyin sağlığı için fiziksel, zihinsel ve ruhsal yönlerin eşit derecede önemli olduğunu varsayar. Fiziksel seviyede dengeli bir ısı organizması, iyi işleyen bir bağışıklık sistemi için ön şarttır. Uygun ayakkabıları, ceketleri ve başlıkları koruyun. Soğuk eller ve ayaklar için hardal unu banyosu yardımcı olur. Ilık suya bir avuç hardal unu (eczaneden) ekleyin ve ayaklarınızı beş dakika boyunca içine koyun, sonra yünlü çoraplar koyun. Ruh ayrıca “ısınmak” istiyor. Neşeli deneyim, derin duygusal ilişkiler ve iyi bir zihinsel hijyen, günleri, ayları ve mevsimlerin ritmindeki yaşam tarzını ve savunmayı güçlendirir. Meditasyon, dengeleyici bir etkiye sahiptir ve araştırmaların gösterdiği gibi patojenlere karşı immün tepkisi arttırır. Hala bir grip enfeksiyonu varsa, özellikle hastalığın erken dönemlerinde, herhangi bir ateşi bastırmamak gerekir. Güçlendirilmiş fosforlu antropozik damlaların düzenleyici etkisi vardır. Sağlık asla hastalanmamakta değil, iyileşmeye devam edebilmek için kendini gösterir. Her soğuk bağışıklık sistemi için antrenman gibidir. Ne de olsa, güçlenebilmek için direnç ve hastalığa ihtiyacımız var.
Diyetisyen,
Elke Männle, Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) ve Sağlıklı Beslenme Ağında ortak (www.fairberaten.net)
Doğal, çeşitli ve dengeli bir diyet, bağışıklık hücrelerinin yeterli miktarlarda üretilmesini sağlar. Özellikle meyveler, sebzeler, baklagiller, patatesler, kepekli tahıllar, şifalı otlar, kuruyemişler, tohumlar ve ayrıca vitamin ve lif önemli fitokimyasallardır. Bu biyoaktif maddeler bağışıklık sistemini harekete geçirir, istilacıları uzaklaştırır, bakteri üremesini önler ve iltihapları hafifletir. Günlük yaklaşık 400 gram sebze ve 250 gram meyve yeterlidir. Bu iki avuç meyve veya sebzeye, bir parça salataya ve ılık bir sebze tabağına eşdeğerdir. Taze salatalardan daha sık ısıtılmamış meyve ve sebzeleri, örneğin çiğ salata, sebze çubukları veya püresi meyve yüzlü gibi yemek iyidir. Özellikle sarımsak, soğan ve pırasa kükürt bileşikleri, Sülfit, bakteri ve virüsleri öldürür ve öldürücü hücrelerin aktivitesini arttırır. Küçük bir kaşık bal veya bir bardak süt tatsız kokuya karşı yardımcı olur. Kışın ideal ilaveler kendinizi çekebileceğiniz filizlerdir. Aynı zamanda önemli: çiğ lahana turşusu, yoğurt, ekşi süt ve diğer ekşi süt ürünlerinden günlük canlı laktobasilleri tüketerek sağlıklı bir bağırsak florası için alın ve mukoza zarını nemli tutmak ve kan dolaşımını artırmak için 1,5 litre su içirin.
