Sakin olun: Serin bir kafa nasıl korunur

  • Çocuklar arka koltukta, önünüzde ise FLAŞ OLMADAN BİR SÖZLÜK!
  • Tren bir dakika içinde gelir ve GIRLFRIEND'INIZ İZNİNİZDE YÜKSELEN HİÇBİR ŞEY OLSUN, HEMEN ÇALIŞTIRMA OLSUN!
  • Sistem güncellendi ve ŞİMDİ SİZİN DÖRDÜNCÜ DÖRT SAAT!

Böyle stresli durumlarda sakin kalmak? ne yazık ki, birçok insan bunun hayalini kurabilir ...

Fakat en sinir bozucu sinir demetleri için bile olsa ve aramızda sürekli olarak hayal kırıklığına uğradığına dair umut var: Huzur öğrenilebilir!Belki bir gecede değil, ama nerede Bir irade, dikkat ve pratik Bu durumda da kesinlikle bir yolu var. Yani: sessizce nefes al ve Ommmmm!



Sakin ol: En iyi numaralar

Bu ipuçları ve rahatlama egzersizleri size yardımcı olabilir uzun vadede antrenman yapmak ve rahatlamak için sakin olun. Ve özellikle de iç huzura giden yolun stresli başlangıcında, genellikle altın değerinde herhangi bir pratik yardımdır.

1. bir soru

Sadece 180 yaşındaysanız, kendinize şu soruyu sorun:

  • Beni bu kadar heyecanlandıran şey tam olarak nedir?

Bu bizi zorlar duraklatmak ve durumu yansıtmak, Hayal kırıklığı ve stres duygularının çoğu zaten soğumaya başladı ve biz biraz daha rahatladık. İdeal durumda, durumun aslında başlangıçta hissettiği yarı yarıya vahşi olduğunu görüyoruz.



2. Gül

“Büyük kalem küçük kaleme ne diyor?”

"Crayon."

Bir kenara eğlenceli: Gülmek serbest! Bu nedenle, cildinizden çıkma veya tavana gitme olasılığınız daha yüksek olsa bile, mümkünse gülebileceğiniz bir şey bulmaya çalışın. Ve sonunda, sadece kahkahalarla dolu bir hayal kırıklığı olur mu? bu bile rahatlatır ve su ısıtıcıdan buhar çıkmasını sağlar.

3. 4-7-8 yöntemi

Aslında bu olmalı nefes tekniği uykuya dalmak için yardım, ancak acil durumlarda bunu rahatlama ve stres atma için de kullanabiliriz. Bu yöntem böyle çalışır:

  • Üst kesici dişlerin üzerine dil ucu döşenmesi
  • ağzına bir kez nefes verin
  • Ağzı kapat
  • Burundan nefes al ve dörde kadar say
  • Nefesini tut ve yediye kadar say
  • Ağızdan nefes verin ve sekize kadar sayın
  • daha rahat oluncaya kadar tekrarlayın (ya da uyuyun ...)

Sadece denemek mi? Herkes için çalışmıyor, ama belki sizin için evet.



4. timus bezini uyarmak

NEDİR? Sorun değil, bunun ne olduğunu açıklayacağız!

Timus bezi sternum tarafından korunur göğüs kafesinin ortasında ve bizim olan haberciler üretir zihinsel performansı artırmak, Yaparak birkaç dakika hafifçe vurunbu hormonların üretimini arttırmalarını teşvik edebiliriz. Bunu yaptığında, sezgisel ya da daha çok refleks olarak derin nefes aldığımızı fark ediyoruz. Genellikle bu bir tane var beden ve zihin üzerinde rahatlatıcı etkisi? Her zamanki gibi, aklımız ve düşüncelerimiz duygularımızın üstünde ... ya da değil!

5. Bunun hakkında konuşun

Neredeyse tüm durumlarda ve durumlarda klasik:Sadece bırak gitsin ve ruhunuzdaki stresinizi ve hayal kırıklığınızı konuşun!Ama dikkat: Tamamen yanlış anlama ile karşılaştın mı? veya birdenbire kendi probleminiz artık görülemiyor, şimdi söylediğinize göre ... Evet En iyi durumda, meslektaşı bununla başa çıkmak için bazı tavsiyelerde bulunuyor, Ya da bazı problemlerinizi doğrudan ortadan kaldırıyor!

önemli: Değişiminize ve sakin bir geleceğe giden yolunuz nerede olursa olsun, lütfen şu ipucunu yürütün: Çok fazla kendinize sormayın ve huzursuzluğunuza kızmayın!

Sadece özgüveninize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ekstra stres de sağlar. Sonunda, dürtüsellik ve hayal kırıklığınızın olumlu bir şey var: İçinde ne kadar enerji var! Ve çok fazla güçle, kesinlikle onları kontrol etmeyi öğrenebilirsin.

Balon? APP TARAFINDAN ORTAM

Dikkatli konuşma: Meditasyon yapmayı öğrenmek ister misiniz? Bu uygulama ile kolay! Balon size adım adım gösterir. Buradan doğrudan ücretsiz bir meditasyon kursuyla başlayabilirsiniz.

4 Maddede Kavgada Heyecan ve Korku Nasıl Yenilir! (Mart 2024).



Benlik saygısı, huzur, farkındalık, dingin