Ağrılı kaslar: Sorun değil!

Bu soruyu ChroniquesDuVasteMonde.com topluluğunda sorduk.

En iyi cevap

Horus'tan:

Spor forumuna, mandallı tellere tavsiye ve ipuçlarıyla bakın - son birkaç mesajda hepsi ağrıyan kaslar hakkında.

özet:

- Isı yardımcı olur. Bu yüzden ılık banyo, sıcak duş, sauna, eğer gevşeme esansları ile gerçekten kötü bir ılık sarımsa - Orta derecede egzersiz yardımcı olur, çünkü bu kan dolaşımını ve böylece iyileşme sürecini teşvik eder. Fakat lütfen kas ağrısına yol açan aynı hareketi değil - en çok duyulan tavsiye, "yine aynı ağrı" modası geçmiş ve üretkendir. Rahat yürüyüşler yapmanın en iyi yolu, bisiklete binme (ağrılar hariç), yüzme (su gevşetir ve hafifçe masaj yapar). - Isınma gevşeme kremleri - sabır. Acı kendiliğinden ortaya çıkar.

Masajın yardımcı olup olmadığı tartışmalıdır. Rahatlayabilir. Ama hala ağrıyan kasları strese sokabilir.

Kas ağrıları, uzun zamandır düşünüldüğü gibi kastaki metabolik atık ürünlerden gelmez, ancak büyük olasılıkla aşırı gerilme nedeniyle kas liflerinin içindeki iltihaplanma ve yırtılmadan kaynaklanır. Ağrılı kaslar aslında küçük bir yaralanmadır. Buna göre, terapi: sıcaklık, rahatlama, kan dolaşımını teşvik etmek. Ama yük yok.

Ayrıca ağrıyan kasların sağlıklı olmadığını söylüyor. Ve sık sık duyduğunuz gibi, eğitimin ilerlemesi için gerekli değildir. Başka herhangi bir yaralanma gibi kaçınılması gerekir. Ama kişisel deneyimlerimden bunun her zaman işe yaramadığını biliyorum ...



Cevap, yeni ChroniquesDuVasteMonde serisi Strong Voices'dan bir sesli kitapla ödüllendirildi.

TÜRKAN HAZAL - YOH YOH (Mart 2024).



Boğaz kasları, spor salonu, problem yok, kas, ne yardımcı olur?