Böylece sırtındaki küçük yağ yastıklarından kurtulursun

Sadece yap

İyi duruş savaşın yarısıdır, bu yüzden hazır ol! Sternumu düzeltin ve omuzları ve omuz bıçaklarını çekerek sırt kaslarını gerin. Karın kaslarınız da gerilim altındaysa, otomatik olarak durup dik durursunuz.

Sınıra git

Yağ yakmak istiyorsan, antrenmana bir bok koymalısın. Dayanıklılık antremanı yağ yakmak için harika, ama dahası da var: kısa süren sınırlarımıza girersek, yoğun aralıklarla kısa süre duraklarsak vücudumuz ılımlı bir antrenmandan daha fazla 200 kaloriden fazla antrenman sonrası yanar. Böylece, örneğin, turunuza bir aralıklı antrenman kurabilirsiniz.

Hedefli eğitim

Antrenman sırasında sırt, omuz ve eğik karın kaslarını güçlendiren egzersizlere odaklanın. Ne kadar çok kas yaparsanız, vücudunuz o kadar fazla yağ yakar. Bu yüzden kuvvet antrenmanından korkma! Pushup'lar veya pull-up'lar için inhibisyon eşiği çok yüksekse, makalenin altındaki kutuda gösterilen alternatifleri deneyin. Daha iyi bir duruş için egzersiz yapmak bile harikalar yaratabilir.

Yoga deneyin

Kuvvet ve dayanıklılık antrenmanı başarının anahtarı olsa da, yoga aynı zamanda yağ yakımını da artırıyor - en azından sizi terletecek dinamik bir yoga formu seçerseniz. Yoga özelliğimizde, bir bakışta birçok farklı Yoga stilini bulacaksınız.

Doğru şeyi ye

Vücut yağımızı azaltmak istiyorsak, eğitim kadar sağlıklı bir diyet de önemlidir. Hazır yemeklerden kaçının, karbonhidratlar, yağ ve şekerden arındırın - ve diyetinize daha fazla protein ekleyin. Her zaman iyi: Zencefil (metabolizmayı arttırır), lif (uzun süre doludur) ve bol miktarda taze sebze. Bu tariflerden birini deneyin!

Akıllıca dikkat dağıtmak

Verilmiş, bu ucu yağ yakmaz. Fakat kendimizi iyi hissetmemiz kıyafetlerimize bağlıdır. Çok dar sütyen veya kot pantolona sıkmadan önce, daha büyük bir beden satın alın! Sıkı oturan kumaşlarla dağıtılır ve vücudu düzleyen kesimler kullanmayı tercih eder. Bu kadınlar kendi stillerini sergilemektedirler.