Meditasyon yoluyla kendi kendini iyileştirme

Herkes sırlarının arkasına geçmek istiyor. Son yıllarda milyonlarca araştırma fonu - sayısız uzun vadeli çalışmaya, laboratuar testlerine, EKG'lere ve EEG'lere yatırım yapıldı. Meraklı bilim adamları hızla saygıdeğer Budistleri bilgisayarlı tomografiye soktular ve Batı kâfileri üzerindeki olumlu etkiyi yakalamak için beyin dalgalarını kaydettiler. Etkileyici bir sonuçla: Progresif kas gevşemesi ve otojenik antrenman gibi bilinen gevşeme tekniklerinin aksine meditasyon sadece gevşetici ve yatıştırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha derinlere gider ve daha uzun süreli bir etkiye sahiptir.

Sadece rahat etmekten daha fazlası Ölçümler, beyin aktivitesinin meditasyon durumunda önemli ölçüde değiştiğini göstermiştir. Kendilerini en içlerine çekenler, bir tür ara dünyaya girerler - uyanma ve uyku arasında. Bilincin durumuna bağlı olarak beynimizde farklı elektriksel frekansların ölçülebildiğini bilmek önemlidir. Gün boyunca, çalıştığımız zaman, problemleri çözer, uyanır, beta durumu hüküm sürecektir. Meditasyon yoluyla, bu uyanık durumu ertelemek mümkündür - biri uyumamasına rağmen, beyin dalgalarının titreşimlerinin yavaşladığı daha rahat alfa durumuna girer. Etkisi: en yüksek konsantrasyon aşaması ve güçlü enerji hissi. Bu durumda, beyin stresi önleyen sakinleştirici haberciler üretir. Yıllarca meditasyon deneyimi kazanmış olanlar, birinci sınıfa bile erişebilir ve sözde teta durumuna ulaşabilirler: rüya uykusunda ve transta da oluşan daha düşük bir salınım frekansı. Yaratıcılık ve görsel imgelem kuvvetle aktive olur ve LSD gibi psychedelic ilaçlar bu duruma neden olur. Ancak, bu tür deneyimler gerçek meditasyon ustaları için ayrılmıştır.

Birkaç hafta sonra ilk başarılarNormal ölümlülerin ilk kez bu zehirlenme durumundan feragat etmesi gerekir, ancak birkaç haftalık meditasyon eğitiminden sonra zaten ilk olumlu etkilerin tadını çıkarabilirler: Kan basıncı ve nabız hızı önemli ölçüde azalır, solunum yavaşlar ve derinleşir, oksijenlenme tüm vücutta iyileşir.

Saldırganlık da kaybolur, zedelenir sık sık "Omm ..." sesi çıkarır. Halihazırda 300 klinik, “Farkındalık Temelli Stres Azaltması” programı ile eyaletlerde çalışıyor - bu yüzden stresi dikkatle azaltın. Mucit Jon Kabat-Zinn, davranış doktoru ve meditasyon öğretmeni, içsel sakinlik arayışının kendini iyileştirme güçlerini harekete geçirdiğine ikna olmuştur. İstatistikler onu haklı çıkardı: Son yirmi yılda, projesine 12.000'den fazla kişi başarıyla katıldı. Bu arada, ABD, St. Louis'de denetimli serbestlik kazanma yöntemi: Mahkumlar meditasyon kursuna katılmalı.

1999'dan beri meditasyon paspasları, model denemenin bir parçası olarak, "Naturopathy and Integrative Medicine" kliniğinde Essen-Mitte kliniğinde düzenli olarak yayınlandı. Hastalar "vücut taraması" adı verilen benzer bir prosedürle vücutlarını keşfederler. Bu yöntem, vücudun farklı kısımlarına dikkat çeker ve bunları değerlendirmeden duyumları algılar.

Öyleyse, stres ya da acı olsun, sadece "Omm ..." de. O kadar kolay değil, zaten tahmin etmiştin. Ve ilk meditasyon girişiminde rahat etmekten daha huysuz olsanız bile: Bu normal. Her şeyden önce, tekrar denemeyi bırakmamalısınız. Bu sefer gerçekten sana uygun teknolojiyle.

Kanıtlanmış

Meditasyon yapanlar, meditasyon yapmayanların yarısı kadar kanser geliştirirler.
Sadece dört haftalık meditasyon uygulamasından sonra, denekler sınav soruları ve konsantrasyon görevlerinde meditasyon zorunluluğundan ziyade yüzde 40 daha iyi puan alıyor.
Grip aşıları mediatörler üzerinde daha iyi bir etkiye sahiptir. Denekler önemli ölçüde daha fazla grip antikoru geliştirdi.
Meditasyon yapanların solunum problemleri olma olasılığı% 73 daha azdır.
Anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi yüzde 87 daha az akıl hastalığı var.
Meditasyon ayrıca şunlara da yardımcı olur: kronik ağrı, astım, sedef hastalığı, alerji, arteriyoskleroz.

Kökleri

Binlerce yıldır insanlar kendi başlarına dinlenmeye çalışıyorlar."Medias", "orta" için Latince ve "meditatio", "düşünülmüş" olmak için - kelimenin tam anlamı, meditasyonun neyle ilgili olduğunu zaten gösteriyor: İç dengeyi geri kazandıran bir bilinç durumu elde etmek. Budistler ve Hindular, MÖ 3. binyıldan bu yana dini bağlılığın bir işareti olarak manevi tefekkür ederler. Ancak laik yaşam ve batı dünyası, yalnızca 20. yüzyılda meditasyonu ele geçirdi. Yetmişlerde, çoğunlukla hippiler ve okulu bırakma Asya eğilimine koştu.Seksenlerin başından beri, yöntem bilimsel olarak giderek daha fazla araştırıldı.

Egoya güzergah

Koşuşturma, randevular, gürültü - ve bu arada kendinizi kendi bilincinizin derinliklerine rahat bir şekilde daldırın: Bir düğmeye basmak mümkün değildir. Özellikle başlangıçta. Düşünecek dört şey var.

En iyi yerGirişim kaynaklarını baştan kapatmalısınız. Meditasyon yapmak için bitirebileceğiniz, muhtemelen daha karanlık olan bir yer bulun. Olmayı sevdiğiniz ve hoş bir sıcaklığa sahip bir oda.

En iyi tutumTeorik olarak, herhangi bir pozisyonda meditasyon yapabilirsiniz - ama yumuşak bir yastık veya rahat bir koltukta oturmak en rahatıdır. Yattığınızda uykuya dalma riski vardır (hatta rahatla - ama elde etmek istediğiniz koşul bu değildir). Omurganızı dik tutun ve nefesiniz en iyi şekilde akacaktır.

En iyi zamanOtantik olarak seviyorsanız, sabah saat iki ile altı arasında sözde nektar saati önerilir - eski meditasyon ustaları bu zamanı seçerler, çünkü bilinçaltı zihin hala tamamen açıktır ve içeriye hızlı bir şekilde ulaşırız. Bununla birlikte, geç yükselticilerin vurgulanması gerekmez: günün her saatinde de egzersiz yapabilirler.

Balon? APP TARAFINDAN ORTAM

Dikkatli konuşma: Meditasyon yapmayı öğrenmek ister misiniz? Bu uygulama ile kolay! Balon size adım adım gösterir. Buradan doğrudan ücretsiz bir meditasyon kursuyla başlayabilirsiniz.