Tıp olarak ritim

Ritim? bu müzik ve dans, vals, tango ya da salıncak. Zıplama ve zıplama, yürüme ve dönme, tartma ve sallanma: bu işlemler farketmesek bile hayatımızı belirler. Esnek ve elastik, hızlı bir tempoda veya uzun, sessiz döngülerde organ sistemlerimiz ayrı ayrı ve konser halinde çalışır.

Yeni araştırmalar, sağ ritmin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor? ve devam ettirmek için ne yapabiliriz? "Tüm yaşam süreçleri ritmiktir: elektrik sinyalleri sinir sistemi üzerinden milisaniyede atıyor, kalp atışı ve solunum birkaç saniyede bir oluyor, mide ve bağırsak kasları birkaç dakikada bir kasılıyor." Jürgen Schürholz, Stuttgart Filderklinik'in uzun süredir tıbbi ve uzun süreli tıbbi direktörü.

Bazı işlemler saatte bin kez tekrar edilir, diğerleri daha fazla zamana ihtiyaç duyar: 24 saatlik bir ritimle uyur veya uyanırız, kadın hormonları aylık değişikliklerde titreşir, diğer vücut fonksiyonları değişen mevsimleri takip eder. Tüm işlemlerin karakteristik özelliği, bir şeyin benzer şekilde tekrarlanmasıdır. (Yunanca "akan") ritim canlı, asla üniforma, asla monoton değil mi? Düzenli atımları, örneğin, bir motorun sıkışmasını, bir makinenin boğulmasını, bir kırıcıyı vurduğunu belirleyen saatin aksine.

Kalp ve dolaşım: sadece herhangi bir adım adım

Bu, özellikle kalp atışlarında belirgindir: “Kalp kilit adımlarına girmiyor - dans ediyor” diyor Weiz, Avusturya’daki Joanneum İnvaziv Olmayan Teşhis Enstitüsü'nden fizyolog Maximilian Moser.

İki kalp atışının arasındaki zaman aralığı, Viyana valsine benzer şekilde, belirli bir temel değer etrafında güvenle değişir: Hızlı üç çeyrek zaman saati verilir, ancak dönüşler giderek daha az düşer. Bu şekilde ifade edilen "kalp atış hızı değişkenliği", kalbin hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese iyi uyum sağlaması ve bu nedenle bir sağlık ölçüsüdür.

İki vuruş atımı arasındaki mesafe nispeten katı mı kalıyor? Kalbin en iyi durumda olması durumunda dar kestane fındıkkıran? Moser, “Kalp atışları ne kadar monoton ve böylesi inceliğe benziyorsa, bütün organizmayı o kadar fazla felç ediyor, hastalanmaları o kadar kolaylaşıyor” diyor. Çok fazla düzenlilik bile hayati tehlike oluşturabilir: Bir keresinde, bir bebeğin kalbi doğum sırasında tamamen eşit şekilde atıyorsa, tüm alarm zilleri ebe içinde çalar. Moser, "Bu makine benzeri çarpıntı, bebeğin ölümcül tehlike altında olduğunu ve acil müdahale gerektiğini gösteriyor." Dedi.

Kalbi zayıflatmak için Max Moser, neredeyse iPod boyutunda taşınabilir bir kompakt EKG cihazı ("Heartman") geliştirmek için mühendislerle bir araya geldi. Böylece kalp atışı ve "kalp atış hızı değişkenliği" diğer vücut ritimlerinin yanı sıra görselleştirilebilir: sinir aktivitesi, kan basıncı, kalp atışı ile solunum arasındaki ilişki ve çeşitli aşamalarda uyku. "Heartman" ın yaklaşık 100.000 ölçülen değere sahip 24 saatlik bir kaydı bireysel bir grafikle sonuçlanır ("otomatik görüntü"). Organizmanın ne kadar tükenmiş olduğunu ve hala nasıl iyileşebileceğini gösterir.

Moser ayrıca bu sonuçları terapötik olarak kullanır. Avusturya hemşireliği, rehabilitasyon ve spa tesisleri ile işbirliği içinde inşaat işçileri ve hemşirelik personeli için bir ritim programı geliştirdi. Her iki meslek de genellikle vardiya halinde çalışır, günlük yaşamları iş ve zihinsel stres ile karakterize edilir. Terapi olarak düzenli molalar verildi, egzersiz eğitimi ve eurythmy (vücuda içten ve dıştan uyum sağlayan antropoetik tıbbın egzersizleri) ve liderlik ve iletişim eğitimi verildi? Ve bakalım: Kazaların dörtte birinden sonra şantiyelerde hemen hemen sıfıra mı döndünüz? mesleki tıpta alışılmadık bir durum. Hemşirelere ayrıca, daha kısa sürede düşük ve hastalık süreleri için telafi edici egzersiz egzersizleriyle ve günlük yaşamda daha fazla zihin rahatlığı sağlayan ritmik bir duraklama kültürü sağlanmıştır.

Heartman'ın teşhisi ve özel bir ritim tedavisi (üç günden itibaren) Moser artık Althofen / Avusturya'daki bir spa kliniğinde bulunan kişilere de sunuyor (www.kurbad-althofen.at/rhythmus adresinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz).

Ritmik olarak mı yaşıyorsun? bunun için ne yapabilirsin

Fakat doğru ritmin dengeleyici ve güçlendirici etkisi günlük yaşamda da test edilebilir. Birkaç basit önlem yardımcı olur.

Sabit zamanlar: Bebekler ve küçük çocuklar, yemek yemek, oynamak ve uyumak için güvenilir zamanları olan düzenli bir günlük rutinin olduğu durumlarda en iyi şekilde gelişir.Ancak iyi yapılandırılmış bir gün yetişkinlerin kendilerini iyi hissetmelerine de yardımcı olur: “Ritim gücü korur ve sinirleri korur” diyor Jürgen Schürholz.

Kalp için şiirler: Daha sık heksameter metrede şiirler okur, örneğin, Schiller ("Yürüyüş"): "Dağım, kırmızımsı ışıltılı zirveye sahip olan selamla beni selamla, Sun, selamladı, çok güzel!" Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke'den Ritim araştırmacısı Dirk Cysarz, Bern ve Graz'dan meslektaşları ile birlikte, bu ritmik konuşmanın kalp atışı ve solunumu senkronize etmeye yardımcı olduğunu buldu. Bu eklem salıncak, kalp atış hızını ve kan basıncını düzenliyor mu? Aksi halde, sadece derin uykunun iyileşme aşamasında elde edilen bir fenomen.

Plan ile sonları: Faaliyet döngülerimiz her 1,5 saatte birdir. En geç iki saat süren yorucu aktivite sonrasında mı? zihinsel veya fiziksel olarak ilk boşluğu izler. Bu nedenle, saatlerce çalışmak kaçınılmaz olarak tükenmeye yol açar. 1,5 ila 2 saatlik aralıklarla birkaç dakikalık küçük molalar (açık pencereden derin nefes alın, gerin ve gerin, evin etrafında koşun), stresli ve uzun bir çalışma günü boyunca bile sizi taze ve verimli tutar.

Eurythmy öğrenin: Bir hareket sistemi, antroposofik tıptan kaynaklanan ve kelimenin tam anlamıyla "güzel ritim" olarak çevrilen, konuşma veya müzik dinler. Sosyal bilimci, "Alıştırmalar zamanla başa çıkma kültürünü öğrenmeye yardımcı olur, gündemi anlamlı bir şekilde organize eder, böylece doğru zamanda uyumazız" diyor. Çok sayıda şirket çalışanına ve yöneticisine, eurythmic egzersizlerle günlük yaşamlarını daha iyi nasıl yapılandıracağını öğreten Viyana'dan Christine Kahlhammer (www.kairoscompany.com). Terapistler www.eurythmie-info.de veya Professional Association Eurythmy Therapy, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723 hakkında araştırılmalıdır. Bireysel bir ders yaklaşık 40 ila 50 Euro, on saatlik bir kurs yaklaşık 100 ila 120 Euro tutarındadır.

Karın için ritim tedavisi: Düzenli olarak yemek yiyen, ritmik sürekli performansı ile mideyi kim destekler? ve hazımsızlığı önler. Midede depresyon, şişkinlik, şişkinlik, kabızlık veya diyare sık görülür, çünkü çok fazla düzensiz, aceleci, çok geç veya çok fazla yemek yiyorsunuzdur. Jürgen Schürholz'in önerdiği gibi, uyuşturucular genellikle bir ritim tedavisinden daha az etkilidir: sadece iki veya dört saatte bir veya iki hafta boyunca tutarlı bir şekilde yemek veya içmek? her hatta çift veya tek saat. Böylece, mide ve bağırsaklar normal ritimlerini yeniden gruplandırmalarına yardımcı olan sürekli dürtüleri alır. Ve sonra semptomlar genellikle sihir gibi yok olur.

Kalp Atışı 1. Bölüm (Nisan 2024).