Daha fazla yaşam enerjisi için Çigong egzersizleri
Göğüs kafesini genişletin
Vücudu açar ve omurgayı uzatır
1. Kollarınızı göğüs yüksekliğinde öne doğru uzatın, yumruk yapın. 2. Sol ayağı yay adımında öne doğru ayarlayın, kolları iki kez yanlara doğru açın (çubukları ayırıyormuş gibi). 3. Sol ayağınızı çekin, ellerinizi dizlerinize koyun, dizlerinizi uzatın (eller dizkapağınızın üzerinde gevşek, dirsekleriniz dışarıya dönük). Topuklarınızı yerde tutarken dizlerinize gidin (hile yapmak yasaktır). Çene göğsüne, omurgaya ger. Tekrar yükselterek. Tekrarlanan tekrarlama. Her sayfa 3 kez.
Karın ve sırt kaslarının uzatılması
Qi'nin vücuda yayılması
Her iki kol başın üstünde kaldırmak için vücudun önüne doğru uzanıyordu. Üst gövdeyi hafifçe geriye doğru eğin (sadece sağlıklı sırtla, aksi halde fazla gerilmemiş), öne doğru gerin. Düz kolları ve düz bacakları öne eğilmiş mi? Bacaklarda gerdiğini hisset. Kollarınızı dik tutarak ve ardından başın üzerinden huniye (45 derece) gelecek şekilde, avuç içi birbirine bakacak şekilde tekrar yukarı kaldırın. Aynı zamanda yay öne doğru bıraktı. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her iki tarafla da 3 kez tekrarlayın.
Üst gövdeyi eğin
Tıkanıklıkları uzatır ve serbest bırakır
Sol ayağınızın omuz genişliğini birbirinden ayırın, sol kolunuzu dikey hale gelinceye kadar yana doğru uzatın (avuç içi sonra sağa işaret eder). Kalçadaki sağ elinizi destekleyin, tüm gövdeyi 3 kez sağa doğru bükün, sol kol kulağın gerilmiş halde kalmasını sağlayın, bunu yaparken sol dizinizi bükün. Vücudun sol tarafını germek ve sağ bacağın içini hissetmek. Boş bir haç yapmayın! Tekrar ters. Her iki tarafta 3 kez.
