Kanıtlanmış! Kim kendini şişman hisseder, daha hızlı artar
Büyük Ah! Ve şimdi: Zaten vücudu ile mücadele eden ve zaten kilo kaybına veya kilo kaybına rağmen sorunları daha da kötü hale getirmek için kendini çok şişman bulan herkes.
İngiltere ve Amerika Birleşik Devletleri'nden araştırmacılar, ruh, kilo ve beslenme arasındaki ilişki konusunda egzersiz ve yeme alışkanlıkları konusunda toplam 78 bireysel çalışma üzerinde çalıştılar. Net sonucunuz: Öz algı aslında bir diyetin başarısı veya diyet üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir.
Sadece baskı ile mümkün değil
Aslında mantıklı: Tabii ki, kendini çok şişman hissetmek, kilo vermeye çalışıyor ve sıklıkla radikal diyetlere ya da geçici diyet değişikliklerine katılıyor. Ve orada yo-yo etkisi neredeyse kaçınılmaz.
Sadece bu değil: değerlendirilen verilerin gösterdiği gibi, birçok insan böyle bir durumdan kalıcı olarak rahatsız edici bir beslenme davranışı geliştirir. Yiyecekleri yasakladıkları evrelerde, istek, kanama yemek ve bir sonraki diyet takip ediyor mu? kısır döngüyü biliyoruz ya da en azından bunu duyduk.
Memnuniyetsizlik motivasyonu engeller
Kötü bir vücut hissinin genellikle sağlıklı bir diyet yolunda durmasının bir başka nedeni: Memnuniyetsizlik motivasyondan kaynaklanıyor. "Zaten hiçbir şey kurtaramam" diye düşünen kimse, spora gitmek veya fast-food yeme yerine lezzetli bir şeyler pişirmek için canını sıkmıyor.
Öte yandan, yansımalarından görece rahatlamış olan insanlar, genellikle arzu ettikleri kilosunu korumak ve hatta fazla kilolardan kurtulmak için büyük bir problem yaşamaz. Bunlar genellikle daha az radikaldir ve daha olumlu bir tutum diyetleri veya diyet değişiklikleri ile. Kilo kaybını dövüşmekten ziyade bir spor veya meydan okuma olarak gördüğünüzü söyleyebilirsiniz.
Ve şimdi?
Fakat insanlar bu sonucu ne yapmalı, kim kendilerini rahatsız ve çok şişman hissediyor? Pes? Kendini asmak? Hayır! Diyet maratonuna başlamadan önce, memnuniyetsizliklerini sorgulamaları ve bir şekilde kendilerini koşulsuz olarak kabul etmeyi öğrenmeleri gerekir mi? birkaç kilo bile olsa (söylenenden daha kolay, ancak öncelik!).
Sonuçta, sağlıklı ve dengeli bir diyet her zaman kendinizi ve vücudunuzu iyi tedavi etmekle ilgilidir? ve bu sempati ve kendini sevme olmadan zor olacak.
