Patates diyeti: Wunderknolle ile kilo vermek
Patates diyetinin işleyişi bu
Patates diyetinde farklı değişkenler var. Beraberce, adından da anlaşılacağı gibi, diyetimiz sırasında çoğunlukla patateslerle beslendik. Varyasyona bağlı olarak, günde yaklaşık 600 - 1000 gram patates yiyoruz, her biri yaklaşık olarak 100 gr yağsız kuark veya üç yumurta.
Orijinal haliyle, bu diyet her öğün için patates sağlar, ancak sabahları mucize yağına karşı bir iştahınız yoksa, biraz yağsız yoğurt ve taze meyvelerle kepekli yulaf ezmesi veya iki dilim kepekli ekmeği süzme peynir ile yiyebilirsiniz.
Başka bir diyet planı taze sebzelere, yağsız etlere veya buğulanmış balıklara garnitür olarak mı izin veriyor? Diyet artık bu kadar monoton görünmüyor. Patates nasıl yapılır bize kalmış? klasik olarak veya fırında patates veya patates dilimleri halinde pişirilir. Hazırlık önemlidir az yağlı olduğunu.
Patates diyeti sırasında çok içki! Hala su veya bitkisel ve meyve çayı idealdir.
Bu yüzden patatesler kilo vermemize yardımcı oluyor
- Patatesler temel gıdalar grubuna aittir ve bu nedenle sık sık taban oruçlarında kullanımlarını bulurlar. Potasyum bizim için çok değerli kılar Asit-baz dengesi, Buna ek olarak, potasyum dehidrat sağlar? İlk kilolar çok hızlı.
- Patatesler daha doludur kaba yem ve daha değerli karbonhidratlar, Bu birlikte uzun süre yapar tokluk ve yiyecek istek riski çok düşüktür.
- bizim Kan şekeri seviyeleri patatesleri çok yavaş yerken azalır, bu da bizim yağ yakıcı etkiler ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur.
- Tıpkı yağ metabolizmamız için de iyi: C vitamini, Patateslerin C vitamini kadar dolu olduğunu kim düşünebilirdi? 20 mg'ın tamamı 100 gramdır.
- Patatesler harika protein kaynakları ? Bu kas büyümemiz için önemlidir ve metabolizmamızı uyarır.
Günlük yaşamda patates diyeti
Patates diyeti hakkında iyi bir şey: Süper hazırlanmış ve günlük hayata entegre edilebilir. Patates porsiyonları çabuk pişirilir ve ofis için daha hızlı paketlenir. Patates tariflerimizde ilham bulabilirsiniz.
Patates diyetinde patates seçerken, katı patateslere başvurmak en iyisidir.
Patates diyeti sağlıklı mı?
Patates diyeti sözde en basit şekliyle aittir mono diyetleryani, lahana çorbası diyetinde olduğu gibi çok taraflı yiyoruz. Yumurta ve kuark ile birlikte patates diyeti sırasında protein, potasyum ve karbonhidrat verilir, diğerleri önemli besinler demir gibi, ama biz tamamen eksik.
Herhangi bir Monodiät ile olduğu gibi Yo-yo etkisi Eski yeme alışkanlıklarına döndüğünüzde. Her ne kadar "iyi" karbonhidratlar yiyecek isteklerine karşı koruma sağlasa ve uzun süre dolsa da - ancak gün içinde yemek yiyen, sadece patatesleri tüketen bu tek taraflı diyet, büyük olasılıkla çabucak bitiyor.
Bu diyetler patates diyeti kadar monoton değildir, örneğin ChroniquesDuVasteMonde diyetimizi kanıtlar mı? Küçük çikolata birimleri dahil!
