Menopoz sonrası: Menopoz sonrası büyük şans
Hayatı bir yay olarak görmeye alışkınız: biri doğar, büyür ve gelişir, yetişkinlik döneminde erken dönemlerde doruğa ulaşma becerileri ve güçlerini arttırır. Oradan, inanıyoruz ki düşüş başlıyor: azalan güçler, inceltme, eklem ağrısı, okuma gözlükleri, gariplik.
Stanford Üniversitesi'nde yaşlanmayı inceleyen psikolog Laura Carstensen, “Ancak yaşlanma hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, sabit oranlı bir düşüş trendi hakkında konuşmanın oldukça yanlış olduğu ortaya çıkıyor” diyor. Daha ziyade, yaşamın bu aşamasını bir dizi alanda, önemli gelişmeler getirin. Yay yerine, merdivenin metaforu daha uygun görünüyor: insan yaşadığı sürece evrimleşiyor. Bu görüş tamamen yeni değil: “Klimakterium” Yunanca merdiveni kelimesinden geliyor ve “Klimax” doruk veya doruk anlamına geliyor. Söküldükten sonra böyle gelmiyor! Ama aktris Jane Fonda'nın dediği gibi, hayatın bu “üçüncü eyleminde” ne oluyor?
Yaşam memnuniyeti yıllar geçtikçe artar - stres, endişe ve sıkıntı azalması
Tarihsel olarak, kendimizi etkileri bilimsel olarak araştırılmayan eşsiz ve son derece heyecan verici bir durumda buluyoruz. Çünkü 120 yıl gibi kısa bir sürede ortalama yaşam beklentisi pratik olarak iki katına çıktı. Sonuç olarak, bugünün kadınları, menopozdan sonra hiç olmadığı kadar fazla yaşamaktadır. Aynı zamanda, kendilerini şaşırtıcı derecede genç hissediyorlar: bir araştırmaya göre, gerçekte olduklarından on bir yaş daha genç. Önceki nesillerden kadınların fotoğraflarıyla karşılaştırıldığında, daha genç görünüyorlar.
Bu sadece dış değil. Çalışma sonrası çalışma, yaşlı insanların genç yetişkinlerden daha mutlu olduğunu ve orta yaşlılardan daha mutlu olduğunu göstermiştir. Sosyal bilimciler "yaşlanma paradoksundan" bahseder: Çünkü yaşlanma kayıp ve kayıplarla ilişkili olsa bile, Stres, endişe ve öfke tipik olarak yaşlılıkta daha az olur - ve yaşam memnuniyeti artar. Carstensen, yalnızca yaşlılıkta yaşamın sonuna doğru hafif bir düşüş eğilimi olduğunu söylüyor. "Ama asla genç yaştaki kadar kötü olmayacak."
Yaşlılıkta, daha güzel anlar ve üzüntü daha iyi kabul edilebildiği için hatırlanır
İlk yaşamda olduğu gibi yüksek yaşam doyumu, kuşağın bir sorusu değildir. Özellikle yaştan zevk alan bazı kesinlikler yoktur, çünkü özellikle uygun koşullarda yaşadılar. Uzun vadeli gözlemlerin gösterdiği gibi İnsanlar yaşlandıkça daha da olumlu deneyimler rapor ediyorlar. Ayrıca daha istikrarlı bir özgüven geliştirir. Onlar içsel olarak güçlendirilir ve artık genç oldukları için dış onaylamaya bağlı kalmazlar.
Daha büyük iyiliğin? Yaşlı insanlar onlara farklı stratejiler borçlu mu? ustaca kullanın: Yargılıyor musun? dikkatleri daha mı güçlü? olumlu şeyler. Tatsız? Nezaketle beni affet. Kendilerini uzlaştırıcı gösteriyorlar. Gelecek? iyimser görünüyorlar. Nesneler olumlu veya olumsuz içerikli görüntüler gösteriyorsa (örneğin, gülen veya kızgın yüzler), gençler özellikle rahatsız edici görüntüleri hatırlayacaktır. Yaşlılar için diğer yol budur: özellikle güzel anları hatırlarlar.
Günlük yaşamda, güzel ve yaşamdaki iyiye odaklanmak daha büyük memnuniyet sağlar. Ancak yaşlı insanlar sadece genel olarak daha mutlu değil, aynı zamanda zor ve stresli duygularla daha iyi başa çıkabiliyorlar. Bu yüzden bunalmış olmadan kederi kabul edebilirler.
Carstensen, “Çaresizlikten çok adaletsizliğe şefkatle bakabilirsiniz” diyor. Ayrıca karışık duygularla iyi geçinirler. örneğin, mutluluk anlarının tadını çıkarmak, hüzün ve melankoli dolu olsalar bile. Laura Carstensen, “Yaşlı insanlar güzel anlar yaşadığında, yaşamın kırılgan ve sınırlı olduğunu da biliyorlar” diyor. “Bu iyi bir işaret, duygusal sağlığı kanıtlıyor.”
Yaşlı insanlar gençlerden daha duygusal olarak daha istikrarlı ve tolere edilir
Daha önce, araştırmacılar kişiliğin sonunda dengelendiğini ve zorlukla değiştiğini varsaydılar. Berlin'deki gelişim psikoloğu ve profesörü Jule Specht, “Doktora tezimin bir parçası olarak, kişiliğin gençlik çağındaki gibi yaşlılıkta dengesiz olduğunu keşfetmem büyük bir sürprizdi” diyor. Kişilik genellikle "Büyük Beşli" ifadesi ile bilimsel olarak ölçülür. anketle belirlenen beş temel kişilik özelliği: duygusal istikrar, dışa vurum, yeni deneyimlere açıklık, tolere edilebilirlik ve vicdanlılık.
Yaşlıların yeni şeylere daha az açık oldukları ve denenmiş ve test edilmiş durumda kalmayı tercih ettikleri ortaya çıktı. Aynı zamanda, ortalama olarak, daha az vicdanidirler. Fakat duygusal olarak gençlerden daha kararlı ve tolere edilebilir - huysuz yaşlı insanlar sadece bir klişedir. İngiliz bilim adamları, tatlı İtalyan hayatının tadını çıkarmayı bilen La dolce vita kişiliğinin sloganını oluşturdular: Çevre ile uğraşmak ve araştırmak, yaşlılıkta bu kadar önemli değil, tanıdık insanlarla iyi olmanın ve iyi ilişkilerin ne kadar önemli olduğunu.
Menopozdan sonra neye odaklanacağımızı biliyoruz - ve bizim için neyin iyi olduğunu.
Bununla birlikte, bu tipik değişiklikler ortalamadır - bireysel vaka tamamen farklı görünebilir. Ve özellikle eski nesil, özellikle heterojen Psikolog ve yaş araştırmacısı Hans-Werner Wahl, yaşlanma sürecinin bu nedenle çok bireysel olduğunu söylüyor. Kadınların menopozdan sonra nasıl gideceği, diğer şeylerin yanı sıra genlerine, gelirlerine, eğitimlerine ve yaşam tarzlarına, kendilerini nasıl beslediklerine ve çok fazla hareket edip etmediklerine - ama aynı zamanda fikirler ve içsel inançlara da bağlıdır.
Wahl şöyle diyor: “Daha genç yaşta yaşlanma hakkında olumlu düşünen herkes 20 ya da 30 yıl sonra daha iyidir” diyor. Yaşı bir fırsat olarak gören ve meydan okuyan insanlar ortalama olarak daha uzun yaşar ve zihinsel olarak aktif ve daha uzun süre fiziksel olarak sağlıklı kalın. Ancak, yaşlandıkça herkes kalan ömrün sınırlı olduğunu fark eder. Sonuç olarak, menopoz sonrası, enerjimiz şu anda bizim için neyin iyi olduğunu keşfetmeye odaklanır - uzak bir gelecekte, yaşayamayacağımız bir zamanda.
Yaşlı insanlar basitçe net öncelikleri belirledi. Psikolog Laura Carstensen buna "sosyo-duygusal seçicilik" diyor. Çalışmalardan bilinir Bu sosyal temaslar yaşla birlikte azalır mı? Bu bir geri çekilme belirtisi olmak zorunda değildir, ancak bitti mi? Açıklayın: Gençler yeni insanlarla tanışmaya ve mümkün olduğunca fazla bilgiyi özümsemeye çalışırken, yaşlı insanlar kendileri için önemli olan ilişkilere ve konulara odaklanır. Wahl'ın dediği gibi, "kendilerini iyi yapan günlük dünyaların üretiminde dünya şampiyonu".
Düşünme yavaşlar, ancak daha etkilidir - daha olgun seçimlerle unuttuklarımızı telafi ediyoruz
Yaşa bağlı kayıplar, 60 yaş üstü kadınların ezici çoğunluğunu telafi ediyor ve böylece her şey yolunda çalışmaya devam ediyor. çünkü Yaşlı insanlar günlük yaşamda rutinlerine geri dönerler Bu yardımcı olur. Wahl, önceki yıllarda olduğundan biraz daha yavaş hareket ettiğimiz gerçeğinin bir uyum veya erdem olarak da görülebildiğini söylüyor, Wahl, yavaşlama arzusunda olan bir toplumda daha da fazla olduğunu söylüyor. "Yaşlılar bizim için yaşıyorlar!"
Çalışma hafızası da en geç menopozla birlikte. Adları, dün gördüğümüz filmin başlığını hatırlayamıyoruz - ve telefon hangi cehenneme gitti? Ön beyindeki sinir hücreleri orta yıllardan bu kadar etkili bir şekilde çalışmaz. Er ya da geç, kadınlar son yazarı Barbara Strauch'un açıkladığı gibi “yanlış yerleşmiş anahtarların ve yanlış düşüncelerin sisli gezegeninde” sona erer. Münihli psikolog Ernst Pöppel, yıllar içinde beynin aynı anda gelen sinyalleri aynı anda işlediği fırsat penceresinin genişlediğini keşfetti. Bu reaksiyon hızının pahasına.
Ayrıca, yüzlerin ve adların birbirine bağlanması yaşla birlikte zayıflar. Laboratuarda yapılan testler Yaşlı insanlar, bilgi işlem hızı söz konusu olduğunda, genç olanlardan açıkça fazladır. Ancak Pöppel'e göre yavaşlık, daha karmaşık düşünme süreçlerini ve daha sofistike kararları da mümkün kılıyor.
Yaratıcı çözümler bulma konusunda çocukları serbest bırakıyoruz.
Ve daha iyi olur. Uzunlamasına çalışmalar, menopoz sonrası önemli bilişsel yeteneklerin arttığını gösterdiği için: 53-60 yaşları arasında, Seattle’dan bir çalışmada, performans seviyesi 20 ile 30 yıl arasındadır. Kelime hazinesi ve sözlü hafıza söz konusu olduğunda, kadınlar 60 yaşın çok ötesinde gelişirler.
Sosyal beceriler ve yargı da artıyor - sonuçta, yaşlı insanlar başkalarıyla düzgün bir şekilde başa çıkmalarına veya durumları doğru bir şekilde değerlendirmelerine yardımcı olan çok sayıda deneyime sahip. Gelişim psikoloğu Sherry Willis, “Beyin orta yaşta iyileşir, soru olmaz” diyor. Yaşlı insanlar daha yavaştır, evet. Fakat gerçek dünya senaryolarında yaratıcı çözümler bulmak söz konusu olduğunda, çocukları kolayca kapatıyorlar. Geçmişte, bu yeteneğe bilgelik deniyordu ve toplum buna saygı duyuyordu.
Menopoz başlangıcından ve yaşamın üçüncü aşamasına girmekten korkan kadınlar hala var.Birçoğu hormonal değişikliklerin çoğunu fark etmeyebilir, ancak bazıları için hantal olabilir. Ancak, bu zaman nasıl yaşanırsa yaşansın eninde sonunda bitecek. Artık terli bluzlar, açıklanamayan ruh hali dalgalanmaları yok. Bunun yerine, vücutta dinlenin. Düzenlilik. Barış. Östrojen seviyeleri ergenlik öncesi seviyelerde seviyelendirildi. Aslında, gerçekten çok güzel bir fikir: Tüylü kızlarla karşılaştırıldığında, dokuz yaşında dengeli, enerjik ve gerçekten mutlular.
Kendimizi çok iyi ifade ederiz, karmaşık düşünür ve kesinlikle yargılarız: bu akıllıca sayılır
Yaşlılıkta, seyrek olmayan benzer bir duygusal duygusal durum ortaya çıkar. Her ne kadar küçük kadınlar hayal bile edemez: Menopozun türbülansından sonra mutlu ve uyumlu bir zaman başlar. Şu an 80 yaşında olan Jane Fonda nasıl düşündü: Bir kız olarak arsız ve kendimize güveniyoruz ve hayatımızın ana karakteri. Ancak ergenliğin başlangıcında, çoğu kadın, çoğu, bunun bir parçası olmak ve sevilmek istedi - ve diğerlerinin hayatlarında karakterlere dönüştü. “Üçüncü eylemimizde” diyor ve “başlangıcına dönmek mümkün olabilir” dedi.
Devamını oku
Ernst Pöppel, Beatrice Wagner: “Beyin araştırmalarından eski, daha iyi, şaşırtıcı bulgular”, 352 sayfa, 8.99 avro, Goldmann
Jule Specht: "Karakter sorusu: Biz kimiz ve nasıl değiştiğimiz", 256 sayfa, 14,99 Euro, Rowohlt
Laura Carstensen: "Uzun Bir Parlak Gelecek", Dil: İngilizce, 338 sayfa, 12,99 Euro, Halkla İlişkiler
Hans-Werner Wahl: "Yaşlanmanın yeni psikolojisi - yaşamın en uzun aşaması hakkında şaşırtıcı bulgular", 224 sayfa, 20 avro, Kösel
