Outdoor Fitness: Dışarı çıkmak istiyoruz!
© Anja LubitzFigürlerini sıraya koymak ya da nihayet nefes almakta zorluk çekmeden üçüncü kata yürümek isteyenlerin tam olarak iki seçeneği var. Ya bir spor salonuna kaydolarak düzenli olarak bir antrenörde 45 dakika hayatta kalmaya çalışın. Belki bu işe yarayacak, belki de bu insanlar güneşin dışarıda parladığı sırada ne yaptıklarını kendilerine soracaklar, en iyi ihtimalle hava içeride hiçbir şey gibi kokmuyor ve görüşleri, çaresizce çarpık olan diğer 30 yüzden oluşuyor. kendi. Veya: Bir parka doğru yürür, karnınızı papatyalar ve ormangülü arasında eğitirsiniz, cildinizde yağmur damlalarını hissedersiniz ve iyi bir arkadaştırsınız.
İkinci seçenek birinciden daha mı çekici? Muhtemelen gittikçe daha fazla sporcu ve sporcu olmak isteyenler açık hava spor kulübüne girmelerinin nedeni budur. Varsayım açık olsa bile, "Dış Mekan" ın arkasına ne rafting ne de serbest tırmanma, ama doğada profesyonel bir eğitmen eşliğinde gruplarda oldukça dayanıklılık, güç ve koordinasyon eğitimi gizlenir. Rüzgar ve havalarda, güneş, yağmur ve kar.
Hamburg'da “Onlysports” u iki arkadaşıyla kuran 31 yaşındaki Maike Haselmann “Spor salonuna alternatif sunmak istiyoruz” diye açıklıyor. İngiltere'deki yüzlerce parkta sunulan İngiliz subay Robon Cope tarafından geliştirilen açık hava eğitim kursu olan British Military London'dan ilham almıştır. Maike Haselmann ve ortakları programı kendi fikirlerine göre değiştirdiler, spor üniversitesinden profesyonellerle birlikte çalıştılar - ve Onlysports yapıldı. “Temel olarak, iki küçük farkla hiçbir stüdyodan farklı bir şekilde antrenman yapmıyoruz: HER ZAMAN ÇIKIŞTIK ve her şey sporla ilgili - bar, müzik yok, sauna yok - sadece eğitim.”
Hamburg böyle görünüyor: Haftada beş kez, Planten un Blomen veya Hafencity Onlysports kursları işten sonra gerçekleşiyor. Süre: 60 dakika, Talep: oldukça yorucu için orta. Maike Haselmann, “Tüm vücudun tamamen stresli ve zorlu olduğundan emin olduk” diyor.
Antrenörlerin dövüş sanatlarından aerobik'e kadar farklı vurgusu vardır ve kurslarını istedikleri gibi inşa etmelerine izin verilir. Katılımcılar için bu seçim, çeşitlilik ve asla can sıkıntısı anlamına gelir. Sadece spor antrenörü Sonja, güç ve dayanıklılığın iyi bir karışımını koruyor. Pazartesi gecesi, ondan fazla şınav ve üç atlama jakı ile başa çıkabilecek insanlar için "düzenli" bir eğitim yapıyor. Yeni başlayanlar "teknik" sınıflarında, "hızlı" antrenmanlarında süper sporcularda buluşuyor.
Sonja'daki eğitim gerçekten her şeye sahip. Bireysel koşu birimleri arasında, harekete istekli erkekler ve kadınlar basamaklar üzerinde zıplamak zorunda kaldılar, çayırda 400 abdominal egzersiz yaptılar, duvarlarda popo eğitimi aldılar, korkuluklarda çekişler yaptılar. Ayrıca: Zıplayan Krikolar, Slalom Koşusu, Skippings. 60 dakika sonra herkes suya düşmüş gibi görünüyor olsa da, coşku harika. “Bunun derhal benim işim olduğunu biliyordum” diyor Melanie, 34. “Temiz havadayım ve başkalarıyla eğitim beni tamamen motive ediyor.”
İşte tam da bu, "Fitness Bootcamp Berlin" in birçok üyesini eğitime davet ediyor. “Bireysel sporcu olmayan ve yalnız herkese açık bir çimde ağız kavgası yapan insanlar var mı?” Diyor 36 yaşındaki Katrin Hentschel, kulübüne geçen yıl Berlin Tiergarten'de başladı. “Grupta eğitim aldığımda, yürüyüşçüler benim mekânlarım hakkında yorum yapıp yapmamaları önemli değil ve diğerleri tarafından 'izleniyor' ve ısrar ederlerse, kendimden ayrılmayacağım.” Bazıları şimdi ve sonra sıkmak isteyebilir olsa da.
Berlin'de, birileri ağaca yeteri kadar hızlı inemiyorsa, ıslık çalıyorlar. Küçük bir Bootcamp karakteri zaten her şeye sahip olabilir. "Dışarıda", Köln'de devre eğitimi kursları düzenlerken, Münih'te altı haftalık komple paketler sunarken veya Hamburg'daki parkları ele geçirirken, tüm açık hava kulüplerini birleştiriyor; yanı sıra, bütün kulüplerde kadınlar kadar erkek yetiştiriyor.
Ve sonra düşük fiyatlar var. Kulüplerin hiçbiri elektrik ve su, kiralama ve temizlik ekibi için büyük harcama yapmadığından, yıllık üyelik için ayda 19 ila 33 avro arasında bir katkı sağlıyor. Beş veya on kart ve dürüst bildirim süresi var. Katrin Hentschel, “Üyelerimizin ne kadar süre ve ne sıklıkta çalışmak istediklerini esnek bir şekilde seçebilmelerini istiyoruz.” “Sözleşmeleri tıkayarak insanlar artık gelmiyor” diyor Katrin Hentschel.
Rosenheim'dan 44 yaşındaki spor bilimcisi Michael Steinkohl de aynısını görüyor. Açık hava kulübünü üç yıl önce Rosenheim'da "37 santigrat derece" kurdu ve onu Almanya'da ilk yaptı. Ön planda açıkça: iyi hissediyorum. “En iyi performansı görmek istemiyoruz” diye açıklıyor kavramı. “Herkes burada eğitim almalı, ona nasıl uyuyor?” Diğer şeylerin yanı sıra, "37 santigrat derece" de sırt eğitimi odak noktasıdır. "Geri temel bir konudur, bu yüzden Pilates gibi sınıflar sunuyoruz."
Özellikle Alp panoraması önünde çok güzel - bir yan sırt kas sisteminin sadece yarısına kadar zarar vereceği garanti edilir. Elbette böyle bir ortamda, Nordik yürüyüş ve dağ bisikleti neredeyse kaçınılmazdır, muhtemelen “37 derece Santigrat” ın şu anda 350 üyesi ve Avusturya dahil iki şubesi olmasının bir nedenidir. Kros kayağı ve kışın paten yapmak tek seçenek, çünkü Pilates paspasının üstünde aptal olacağı kadar kar yağdığı zaman kulüp binasında nadiren bir seyir oluyor. Michael Steinkohl, “Karda sessiz sporlar hala kulübümüzde mutlak bir trend” diyor.
Michael Steinkohl, açık havada olma coşkusuna ek olarak, açık hava kulüplerini özel kılan bir şey gözlemliyor: mükemmel bir topluluk duygusu. "Gerçek arkadaşlıklar kurulur, üyeler birlikte kulübelerde yürüyüşe çıkar ya da bira bahçesine birlikte giderler - harika bir yan etki." Ancak Vereinsmeierei'nin herhangi bir biçiminden yoksundur. Ayrıca Hamburg'da, sadece spor grupları birlikte giderek daha arkadaşça büyüyor. Maike Haselmann, "Bazı üyeler şimdi birlikte tatile gidiyor ya da bir maratona grup olarak katılıyor ve biz diğerleri kenarında durup onları neşelendiriyoruz" diyor.
Özellikle toplumu teşvik etmek gerçekten kötü hava koşulları. Hamburg aynı zamanda tek istisna: Hamburgerler en kötü koşullarda dışarıdalar. Maike Haselmann, “O zaman yerdeki kalın buz tabakası egzersizlerin içine yerleştirildi” diyor. “Eğer 30 santimetre kar ile veya yağmur yağdığında çamurlu kalmışsanız, bu sadece eğlenceli değil, aynı zamanda oldukça da gurur verici.”
İpucu: Açık hava sporları alanında, 2011'den beri Bonn'da açık hava eğitimleri düzenlenmektedir.
