gıda
Mayıs Ayı 5, 2024

Osteoartritte beslenme: gerçekten ne yardımcı olur?

Osteoartritte beslenme: arka plan

Osteoartrit bir Eklem hastalıkları, Bunlar, normal sınırların ötesine giyilir. Belirtiler vücutta, özellikle dizde, ancak sıklıkla kalçada veya ellerde görülür. Nadiren omuz veya ayak üzerinde şikayetler vardır.

Vücut üzerindeki şikayetlerin potansiyel nedenleri:

Çok fazla ağırlık
kalıtsal
Spor yok
Sağlıklı bir diyet yok (alkol, sigara vb.)
Kaza veya yanlış hizalama

Şikayetlerin kapsamı kişiden kişiye değişmektedir. Bu nedenle, burada önerilen diyette hiçbir iyileşme garanti edilemez. Osteoartrit tedavisi veya tedavisi hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde bulabilirsiniz: Eklem ağrısı için ne yapmalı?

Osteoartritte beslenme: beslenmenin etkisi

Egzersiz sırasında dizler ağrıyorsa, çoğu hasta onları kurtarmaya ve gereksiz hareketlerden kaçınmaya çalışır. Ama bu bir hata! özellikle Eklemleri koruyan sporyüzmek veya bisiklete binmek gibi dizde veya osteoartritli diğer bölgelerde rahatsızlığı giderir.
Osteoartrit, araştırmaya göre "NDR" en yaygın eklem hastalığıNeredeyse her onda Almanya'da acı çekiyor. Burada önemli bir faktör var kilolutoplumumuzda giderek daha fazla temsil edilen. Mantıksal olarak, diyet ve yemek seçimleri obezitede çok önemli bir rol oynamaktadır.
bir sağlıklı, inflamatuar koruyucu diyet bu nedenle sadece osteoartritin boyutuyla mücadele için bir terapi olarak değil, aynı zamanda önlenmenin önemli bir parçası olarak önemlidir.

Osteoartritte beslenme: 3 önemli kural

Şekerden ve bitmiş ürünlerden kaçının: Yüksek şekerli yiyecekler vücutta iltihaplanmaya neden olarak eklem sorunlarına neden olur. Beyaz un ürünleri ve tatlıları bu nedenle en sevdiğiniz yiyecekler olmamalıdır. Fakat aynı zamanda meyve sularında da çoğu zaman göz ardı edilir.
Sebzeler ve meyveler: Vitaminler ve mineraller osteoartriti hafifletebilir ve eklem şikayetleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özellikle elmalar, glukozamin (kıkırdak yapı malzemesi) üretimi için gerekli olan B6 vitaminini içerir. Ispanak veya brokolinin ayrıca anti-enflamatuar etkileri vardır. Meyve ve sebzeler bu nedenle diyetinizin ana maddesi olmalıdır.
İyi yağ asitleri: Kabul Omega-3 yağ asitleri osteoartritte iltihaplanmayı azaltmada yardımcı olabilir. Bunlar esas olarak keten tohumu yağı veya ceviz yağı gibi bitkisel yağlarda bulunur, fakat aynı zamanda balık veya balık yağında da artar.
Uygun içme: Osteoartrit için, vücuttaki detoksifikasyonu destekleyen yeterli su (en az 2 litre) içmelisiniz. Şekersiz çay da iyi bir seçimdir. Alkol ve tatlı sodalardan kaçının.

Osteoartrit diyeti: Önerilen besinler

tam tahıllar
Balık (somon, ringa balığı, morina balığı, uskumru, alabalık)
Meyveler (özellikle meyveler ve elmalar)
Sebzeler (özellikle havuç, pırasa, soğan, yumru, lahana, salata)
patates
Yağsız et (hindi, tavuk)
Fındık (tuzlu fıstık yok)

Osteoartritte beslenme: önlemek için yiyecek

Yağlı et / sosis (inflamatuar araşidonik asit içerir)
Yumurta, süt ve peynir sadece ılımlı (ayrıca araşidonik asit, az yağlı ve az şekerli çeşitleri tercih eder)
şekerleme
Beyaz un ürünleri
Şekerli konserveler
Hurma yağı, domuz yağı, ayçiçek yağı
Yağlı balık

İyi beslenme birçok hastalığın önlenmesi veya giderilmesi için önemlidir. Size bir beslenme planının nasıl yapılacağını anlatacağız. Ek olarak, sizi makro besinlere ve mikro besinlere daha da yaklaştırıyoruz.

Diyetiniz hakkında başkalarıyla konuşmak ister misiniz? Sonra ChroniquesDuVasteMonde topluluğumuza göz atın.