MOM Bakımı! Doğum sonrası karın bakımı

Aylarca büyüyen karnı okşadık, yağladık ve şımarttık. Ve şimdi, elbette, sadece bebeğimize gözlerimiz ve başka hiçbir şey için neredeyse hiç zamanımız yok. Aynı zamanda, midsection'ımız hala daha fazla dikkat çekmelidir. Böylece tam zamanlı bir anne olarak yeterince kuvvetimiz var ve bu konuda kendimizi iyi hissediyoruz.

Saygı! Bu bedenin inanılmaz bir şekilde yaptığı için! Büyüyen yaşamla her şeyin gerilmesi ve değişmesi çılgınca. Daha önce yaptığınız gibi doğum yaptıktan sonra hızlı arama beklemeyin. Böyle bir şeye tekrar bakmak aylar alabilir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın! Her kadın ve vücudu farklı. Doğal iyileşme güçlerine güvenin ve her anneliğin dış belirtilerini sevin. Bu bir mucize!
Bakım: Doğum yaptıktan sonra bile krem rutinin olmadan yapmak zorunda değilsin. Ancak, öncekinden daha dikkatli. Duş yaptıktan veya banyo yaptıktan sonra cildinizi tamamen kurutmayın, ancak nemli cilt üzerindeki vücut yağına masaj yapın. Böylece nem daha iyi hareket edebilir. Badem yağı, örneğin, bebeğin tabanı ve annenin karnına gider. Ancak sezaryen ile doğum sonrası, sütür kuru ve temiz tutulmalıdır. Özel kremler iyileşmeye yardımcı olabilir. Güneş ve solaryumdan kaçının. Ve unutma? Bu yara izi de gurur verici bir işaret.
Islan! Şimdi çok fazla güce ihtiyacın var! Bu yüzden sağlıklı bir beslenme özellikle önemlidir. Feragat açıklanmadı. Sadece çocuğa anne sütüyle zarar verebilirse. Ve bu sarımsak, biber ve narenciye anlamına gelmez. Annenin tahammül edebileceği her şey, çocuk için de iyidir. Ayrıca Kohl ve Co. Kafeine ise saygı duyulmalıdır. Alkol ve nikotin zararı. Gazınıza şimdi su deniyor! Ancak lütfen çok fazla içmeyin: Çok yüksek bir sıvı alımı süt üretimini azaltır.
Hareket: Çok yavaş başlayın ve bağırsak hislerinizi dinleyin. Ebe kesinlikle puerperium için bazı egzersizleri gösterir. Kendi hızınızdaki açık yürüyüşler bebek ve anne için iyidir. Bebek arabasındaki bebek çok fazla ağlarsa, bebek taşıyıcıyı deneyin ya da yıpranmış bir gömlek giyin. annenin (ve babanın) enfes kokusu? Arabada
Bebek Adımları: İyileşme sürecinde, vücudunuz için neyin iyi olduğunu ve karnınızın tekrar neler yapabileceğini fark edeceksiniz. Ayrıca özellikle doğumdan sonraki zaman için çok sayıda yoga ve spor dersleri vardır. Bebeği olan ve olmayan! Yan ve düz karın kaslarını da hafifçe eğitmek önemlidir.
Mama-Workout: Hamilelik sırasında her zaman ve ayrıca spor yaptıysanız, yine yavaşça başlayabilirsiniz. Doğum ve ilerlemenin türüne bağlı olarak, önce ebe ve / veya doktordan tavsiye alınmalıdır. Uygun spor daha sonraki inkontinansa karşı yardımcı olur ve mideyi ve sırtını güçlendirir. Bu aynı zamanda taşıma ve emzirmenin neden olduğu gerilimi de önler.

Ama temelde sizler içindeki tüm bilgileri doğal olarak taşıyorsunuz. Öyleyse bağırsak hissini dinle lütfen.