Diyet yapmadan kilo vermek? Beş kolay ipucu ile
Diyet yapmadan kilo vermek? bu mümkün mü
Kabul edelim: çoğumuz için, katı bir diyet sadece günlük yaşama uymuyor. Çocuklar, iş, spor? ve sonra yiyecekleri zayıflatmaktan vazgeçmek? Hayır! Diyet yapmadan kilo vermek mümkündür, Aşağıdaki beş püf noktaları alırsanız!
1. Kilo Verme İpucu: Bir yemek rutini geliştirin
Hiçbir şey düzensiz yemek zamanlarını karıştırmaktan veya randevular arasında yemek yemekten daha kötü değildir. Bu basitçe ne yediğinize ve ne kadar yediğinize dikkat etmediğiniz anlamına gelir. Günlük bir yemek rutini geliştirin ve aynı anda mümkün olduğu kadar yiyin Böylece metabolizma gıda alımına uyum sağlayabilir. Bu yağ yakmaya yardımcı olur ve diyetleri gereksiz kılar.
2. Kilo Verme İpucu: Yeterli uyku, diyet yapmadan kilo vermek için kullanılan somun ve civatalardır.
Kilonuzu azaltmak mı istiyorsunuz? ama eğer mümkünse diyet olmadan ve hatta diyet diyet? O zaman yeterince uyuduğundan emin ol. Akşam geç saatte yatmak ve ertesi gün erken risk almak isteyenler için. Bunun nedeni: Uyku eksikliği, açlığı ve iştahı kontrol eden leptin hormonu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Leptin seviyesi, vücut hala yeterli enerjiye sahip olsa bile batırır ve “açlık” sinyalini gönderir.
3. Zayıflama ucu: Akşamları hafif yiyecekler sizi ince yapar
Hedef, diyet yapmadan kilo vermekse, akşam saatlerinde karbonhidrat ve yağ içeren tonlarca kalori almamanız gerektiğini söylemeye gerek yok. Bir yandan, çünkü mide ağır gıdaları daha fazla sindirir, bu da uyku kalitesini etkiler. Bir diğeri için, artık hareket etmiyorsunuz? ve yediğiniz her şey bir enerji rezervi olarak depolanır. daha iyi: Sebze ve balık veya yağsız et gibi proteinli gıdalar içeren tarifler sağlıklı ve sindirimi kolaydır.
4. Kilo Verme İpucu: İçmek, içmek, içmek
Direkt kalktıktan hemen sonra bir bardak su metabolizmanızı artırır ve hem yağ yakma hem de sindirim olur. Gün boyunca en az iki litre su veya şekersiz çay yemelisiniz? Bu sadece kilo vermede iyi değil aynı zamanda ciltteki kan dolaşımını da iyileştirir. Alkol en iyi ihtimalle tamamen silinmelidir, çünkü çok fazla kalorisi var. Tamamen onsuz yapamıyorsanız, kendinizi haftada bir kadeh şarapla sınırlamanız gerekir.
Tazminat için iyi: biraz hareket? örneğin Her biri otuz dakika boyunca haftada üç kez yürüyün (spor yapmadan kilo vermenin de işe yarayabileceği yerler!).
5. Diyet İpucu: Bilinçli olarak beslenmenin tadını çıkarın
Tamam, bunun gibi kilo kaybı ipuçlarını zaten biliyor muyuz? Ancak, numarayı daha sık hatırlamalısınız. Yediğiniz yiyeceklerin tadını bilinçli ve huzur içinde çıkarın. Her rulo için yeterince zaman ayırıyor musunuz? ve tüketmek yerine tadı. Bu alıştırmanın amacı, belirli atıştırmalıkları durdurmak ve açlığınıza daha fazla odaklanmaktır. Böylece diyetlere başlamak zorunda kalmadan otomatik olarak daha az yiyeceksiniz.
Video ipucu: Diyetten önce yaptığımız 7 düşünce hatası
