Hafif yiyecekler: Sindiriminizi rahatlatırsınız
Hafif yiyecek nedir?
Hafif yiyecekler, sindirim sistemini rahatlatan ve sindirimi kolaylaştıran bir diyettir. Oruç tuttuktan sonra gıdaya ya da refahı iyileştirmek için belirli hastalıklara yavaş bir şekilde yeniden giriş yapılması genellikle tavsiye edilir.
Beslenme sağlıklı: Hafif yiyecekler ne zaman kullanılır?
Mide dostu diyet özellikle aşağıdaki şikayetler için iyi olarak derecelendirilmiştir:
- kabızlık
- ishal
- şişkinlik
- şişkinlik
- Gıda intoleransı
- mide ekşimesi
- karın ağrısı
- gastrointestinal grip
- gastrit
- Mide bulantısı / kusma
Vücuttaki hafif yiyeceklerden ne olur?
Diyet değişikliği vücut üzerinde aşağıdaki etkiler:
- Sindirim sistemini rahatlatır
- Rahatsızlığı giderir
- Vücudu kendi kendini iyileştirmede destekler
Hafif yiyeceklerin beslenme aşamaları
Geçmişte, hafif ev diyetleri tipik ev ilaçları nedeniyle daha tek taraflıydı, örneğin sadece peksimet, et suyu ve çay gibi Bugün hafif bir diyet ve bol su tüketimi (günde en az iki ila üç litre) önerilir. Diyet değişikliği birkaç aşamada gerçekleştirilir, çeşitli ışık tarifleri tutulmasına yardımcı olur. Dönüşüm bu şekilde çalışır:
1. aşama: çay ve et suyu
Şekersiz çay, et suyu, yulaf ezmesi, yulaf ezmesi çorbası, pirinç, gevrek ekmek, kızarmış ekmek ve peksimet bir ila üç gün boyunca menüde. Bu yiyeceklerden gelen karbonhidratlar kolayca sindirilebilir, çok az yağ var.
2. aşama: Hafif vücut geliştirme
Sonraki yedi ila on gün önceden belirtilen yemeklere geliyor Karbonhidrat ve proteinin ışık enerjisi kaynağı bal, yağsız kuark, komposto, kolayca sindirilebilir sebze ve meyveler (örneğin elma, kavun, muz, kabak ve havuç), patates püresi, yağsız et ve balık gibi. Yiyeceklerin yağ oranı düşüktür.
Faz 3: Hafif ev bazlı diyet
Bu deneme aşaması, tabiri caizse. Midenizin hangi ekstra gıdaları tolere edebileceğini test edebilirsiniz. Hafif ve seyreltilmiş meyve suları, kahve, az yağlı süt ürünleri ve hamur işleri şimdi tekrar tüketilebilir, böylece vücudun daha fazla lif alması sağlanır. Her ikisi de sindirimi zorlaştırdığından çiğ sebzelerden ve salatalardan uzak durmalısınız. Aşama istediğiniz sürece ya da sağlık şikayetleri azalıncaya kadar korunabilir.
Rahat bağırsak: Hafif yiyecek olmadan ne yapmalıyım?
Bazı yiyecekler hafif yemek tarifleri için uygun değildir, çünkü mideyi boşa harcamıyorlar. Bunlar şunları içerir:
- Yağlı yiyecekler (örneğin bitmiş ürünler ve fast-food)
- Şişkinlik ve sindirimi zor sebzeler (örneğin lahana, mantar, salatalık, sarımsak, biber, domates)
- çiğ gıda
- fındık
- Kavrulmuş veya kurutulmuş yemekler (pişirme, buhar, ızgara için)
- tam yağlı
- süt ürünleri
- çekirdekli meyveler
- Sıcak baharatlar
- alkol
- tatlılar
- Taze narenciye
Bu arada, burada oruç ve meyve suyu oruç ve sindirim teşvik etmek hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz!
Video İpucu: Diyetten önce yaptığımız 7 düşünce hatası
