Sadece beş dakikalık koşu, bizi sağlıklı tutuyor
Hala çalışan herkes için iyi haber: Yeni bir ABD çalışması, beş ila on dakikalık kısa turların bile kalbimizi koruduğunu ve bizi sağlıklı tuttuğunu gösteriyor. Iowa Eyalet Üniversitesi araştırma ekibi, düzenli koşu yapmanın kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini yüzde 45'e kadar azaltabileceğini buldu. Ne mesafe ne de hız belirleyici değil: Sağlık açısından, haftada 30 dakika veya üç saat boyunca koşu yapıp yapmamak aynı şekilde ortaya çıkıyor.
15 yıllık çalışma, ortalama yaşı 44 olan 55.000 kişiden oluşuyordu. Bu arada, 1.317'si kardiyovasküler hastalıktan ölen 3.413 denek öldü. Katılımcıların yaklaşık dörtte biri düzenli çalıştıklarını söyledi. Koşucular ortalama olarak daha zayıf, daha genç, daha çok sigara içmeyen ve kronik hastalıklardan nadiren etkilenmişlerdir.
Tabii ki, spor ve sağlık karşılıklı olarak bağımlıdır - kim sağlıklı, daha fazla hareket edebilir ve daha fazla hareket eden, daha sağlıklıdır - ama kendi sağlığımız için çok az zaman harcayabileceğimizi bilmek, ideal olarak motive edici bir enjeksiyon olarak uygundur. koşmaya başlamak için.
