Demir eksikliği: Bu işaretler sizi oturtur ve farketmeli
Bu nedir?
Demir eksikliği anemisi, demir eksikliği nedeniyle anemiye neden olur. İnsan vücudunda yaklaşık üç ila dört gram bulunur ve demir metabolizmasını arttırır. Bir yandan iz element, nakil protein transferrininde, diğer yandan kan pigmenti hemoglobinin bir parçası olarak bulunur. Ancak demir olmadan kan pigmentinin işlevi nedir? yani oksijeni bağlamak ve vücut hücrelerine vermek için mi? inhibe. Düşük konsantrasyon gibi semptomlar demir eksikliği nedeniyle nadir değildir.
Anemiyi telafi edebilmek için, ilgili kişinin demir içeren gıdaları veya diğer demir kaynaklarını demir takviyeleri veya demir infüzyonları şeklinde tüketmesi gerekir. Kadınlar günde yaklaşık 15 miligram demire, hamile kadınlara yaklaşık iki kat daha fazla ihtiyaç duyuyor. Bu değere ulaşılmazsa demir eksikliği oluşur.
Kim demir eksikliği alır?
Dünya çapında, dörtte biri, özellikle gelişmekte olan ülkelerde demir eksikliğinden muzdarip, eksiklik olgusu yaygın. Risk grupları çocuk doğurma çağındaki kadınlardır, Avrupa'da, her on kişiden biri etkilenmektedir. Her şeyden önce, kadının adet suçu: menstrüel kanama demir eksikliği yol açar. Fibroidler veya endometriozis gibi hastalıklar, mide ülseri, hemoroid veya gastrointestinal sistemdeki tümörlerin yanı sıra kanama ve demir eksikliğine neden olabilir. Ayrıca, kan bağışında demir eksikliği sorumlu olabilir.
Hamile ve emzikli kadınlar özellikle yüksek bir demir gereksinimine sahiptir ve bu nedenle çoğu kez demir eksikliği çekmektedir. Aynı şekilde vejetaryenler ve veganlar: Et önemli bir demir tedarikçisidir. Risk altında olan, aynı zamanda, vücutları diyetlerinden demiri absorbe edemediklerindendir - çünkü ishal geçirirler veya mide ameliyatı geçirirler.
Hangi semptomlar tipiktir? Bir inceleme.
Yorgunluk yavaşça çıktı, günden güne Isabell Arend (isim değiştirildi) flabbergasted. Zorlukla işini ofiste yaptı, akşamları evde tamamen bitkin hissetti. 48 yaşındaki çocuğu, yalnız iki çocuğunu yalnız yetiştiren “Her şey beni rahatsız etti” diyor. Rahatsız edici bir tiroidden şüphelenerek aile doktoruna gitti. Değerleri gerçekte normal aralıktan biraz farklı olduğu için tiroid hormonları verildi. Biraz daha yorgundu, ancak kayda değer bir gelişme hissetmedi.
Isabell Arend bir diyete başladığında işler daha da kötüye gitti. Cildi olmadığı sürece kuruydu; Tarandığında beyaz banyo zemini kahverengi saçlarla doluydu - ve daha önce olduğu gibi sürekli çalışıyordu. Randevu aldı, hafta sonunun yarısını yatakta ya da kanepede geçirdi ve çok fazla bir fark yaratmadığını fark etti. “O kadar güçsüzdüm ki hayatımı zorlukla idare edebilirdim.” Doğuştan bir tiroid problemi olduğu için, ikinci ziyarette doktoru onu tekrar incelemeden hormon dozunu arttırdı. Yardım etmedi.
Genellikle etkilenir: ergenler, hamile kadınlar ve ağır adet kanaması olan kadınlar
Isabell Arend gittikçe depresyona girdi, tükenmeye kaymaya korkuyordu. Bir yıldan fazla süren bir zayıflıktan sonra, bir gazete makalesi nihayet çözümü getirdi. Isabell Arend demir eksikliğini okudu. “Tüm semptomları tekrar tanıdım” diyor. Yine doktoruna gitti. Aslında, değerleri tamamen bodrumdaydı. Demir tabletleri aldı, kısa bir süre sonra cilt ve saçlar yenilenmeye başladı ve Isabell Arend aniden uykunun iyileşmeye başladığını fark etti.
Demir eksikliği, dünyanın en yaygın besin eksikliğidir. Ergenlere ve hamile kadınlara ek olarak, esas olarak belirgin adet kanaması olan kadınları etkiler. Isabell Arend'de olduğu gibi, genellikle menopozun başlangıcında ortaya çıkan bir problem, sonra menstrüasyon genellikle güçlüdür. Hamburg jinekolog Dr. med, “Bunun sorumluluğu genellikle rahimdeki hormonal değişiklikler veya fibroidlerdir” diyor. Katrin Schaudig.
Gelişmiş ülkelerde, çocuk doğurma çağındaki kadınların yüzde 20'sine kadar vücutlarında yeterli demir bulunmamalıdır. Bu ölümcül. Demir bizim için hayati öneme sahip olduğundan, vücudun kırmızı kan pigmenti hemoglobini oluşturmak, oksijeni taşımak, enerji kazanmak ve enfeksiyonları önlemek için besleyiciye ihtiyacı vardır. Bu yüzden sofistike bir tedarik sistemine sahip: Demir seviyesi düşükse, bağırsakta daha fazla demir emilir (ince bağırsak). Ayrıca acil durumlar için bir rezerv var; Organizma, ferritin denilen demiri depolar.
Demir eksikliği bu nedenle farkedilene kadar ertelenir, ancak zamanla kansızlığa, kansızlığa neden olabilir. Bununla birlikte, yorgunluk, kırılgan tırnaklar, kuru cilt ve enfeksiyonlara duyarlılık gibi yaygın semptomlar, özellikle başlangıçta kolayca göz ardı edilir.Alman İç Hastalıkları Derneği Başkan Vekili Profesör Elisabeth Märker-Hermann, “Demir kaybı çok yavaş geliştiğinde sık sık bu duruma alışırsınız” diyor. Bu nedenle, özellikle menopoz çevresindeki kadınlarda, demir seviyelerini kontrol etmek için yılda bir kez faydalı olduğunu düşünüyor.
Bir kan testi ile demir eksik olup olmadığını kolayca tespit edilebilir. Varsayılan olarak, hemoglobin (Hb) kaydedilir. Ancak diğer kan seviyeleri (MCH, MCV ve MCHC) yetersiz bir besin kaynağı olduğunu gösterir. Bununla birlikte, çoğu doktor bu parametreleri yeterince anlamlı görmemektedir. Jinekolog Schaudig, "Ağır adet kanaması ve saç dökülmesi olan hastalarda, her zaman hafıza demirini, ferritin değerini ölçüyorum" diyor. Hb değeri hala normal aralıkta olsa bile, bir arızayı işaret edebilir.
Kan testi durumunda, demir eksikliğine çok benzer semptomlara neden olabilen, zayıflatıcı bir tiroid bezi de dışlanmalıdır. Adetin güçlü olmasına ek olarak, demir seviyesinin çok düşük olmasının başka nedenleri de vardır. Bad Oeynhausen'deki bir aile doktoru ve internist olan Anke Richter, "Çok fazla spor yapan kadınlar demir eksikliği açısından daha büyük risk altındadır, çünkü genellikle daha fazla besine ihtiyaç duyarlar" diyor. “Ek olarak, mekanik stres koşucuların bağırsaklarında mikrobebeğe neden olabilir ve bu da demir ihtiyacını arttırır.”
Normalde vücuda bu besini sağlayan beslenmede önemli bir rol oynar. Bir ila üç miligram demir, atılımlar ve bağırsak mukozasının sürekli yenilenmesi ile günde bir kadın kaybeder - bu miktarın değiştirilmesi gerekir. Bununla birlikte, vücut, iz elementinin sadece yüzde 10-15'ini diyetten alır. Hayvansal gıdalardan, meyve ve sebzelerden daha iyi kullanılabilir.
Bitki demirinin önce kan dolaşımına hayvandan başka bir mekanizma ile girmeden önce kimyasal olarak dönüştürülmesi gerekir. Bununla birlikte, araştırmalar vejeteryanların dengeli bir beslenmede demir eksikliğinden popülasyon ortalamasından daha fazla etkilenmediğini göstermektedir. Ancak tek taraflı diyetler, çok sayıda spor veya ağır kanama gibi diğer risk faktörleri etten yoksunluğa eklenirse, tehlike önemli ölçüde artar.
Ek olarak, düşük demir seviyeleri de hastalığa işaret edebilir. Örneğin, bir neden, bağırsak veya mesane hastalığından kaynaklanan, dışkıdan veya idrardan yavaş, gizli kan kaybı olabilir. Çölyak hastalığında, glütene karşı bir hoşgörüsüzlük, besinler bağırsak tarafından kötü bir şekilde emilir. Ve vücuttaki iltihaplanma Hb'nin azalmasına, ancak ferritin değerinin yüksek olmasına yol açar: Demir bağırsakta emilimini (emilimi) o zaman zordur, demir depoları kullanılamaz - demir iltihabı arttırdığı için vücudun anlamlı bir koruyucu tepkisi ve Bakterilerin bu besine ihtiyacı var.
Bir önlem olarak, demir takviyeleri yutulmamalıdır
Doktor demir eksikliği tespit ederse, önce sebebini bulmalı ve mümkünse çaresini gidermelidir. Demir takviyeleri mağazayı yenilemelidir; Ancak, genellikle mide ağrısı, kabızlık ve hatta bazen ishal neden olur. Midede çözünen drajeler vardır, ancak etkilerini yalnızca duodenumda geliştiren gastro-dirençli kapsüller de vardır. Diğer ürünler sindirimi arttırmak için hint yağı içerir.
Jinekolog Schaudig, "ilaçların etkisine müdahale ettiği için" bunların hepsinin genellikle üç ila altı ay, ideal olarak yemekten yarım saat önce alınması gerekir ve - bu önemlidir - "tiroid hormonları için bir zaman aralığıyla" diyor. , Bu ilaçlara kesinlikle tahammül edemeyen kadınlar demir infüzyonları alıyor; Ancak damarları tahriş ederler.
Bununla birlikte, ihtiyati tedbir olarak, görünüşte eksiklik olmadan, demir takviyeleri yutulmamalıdır. Çünkü kanama dışında vücudun besinleri tekrar parçalamak için çok az şansı vardır ve daha sonra diğer şeylerin yanı sıra karaciğerde depolar. Çok fazla damarlara zarar verebilir ve kalp ve kanser, diyabet ve kemik kaybı riskini artırabilir.
Tüketici savunucuları ayrıca, iyi beslenmiş insanlara zararlı olabilecek kahvaltı gevrekleri ve meyve suları gibi yiyeceklere demir ilavesi konusunda da uyarırlar. Multivitaminler sıklıkla demir de içerir. Amerikan 1000 yaşlı bir çalışmada, katılımcıların sadece yüzde üçünde kanda çok az demir, yüzde 13'ünde çok fazla demir olduğu görüldü. "Iowa Kadın Sağlığı Çalışması" nın bir değerlendirmesi, postmenopozal kadınlarda demirle takviyelerin sık kullanılmasının yaşam beklentisini azalttığını bile göstermiştir. Aile doktoru Anke Richter, “Kadınlar yalnızca bir eksiklik tespit edildiğinde demir tabletleri almalıdır” diyor. Fakat daha sonra refahlarını önemli ölçüde iyileştirebilirler.
Etkilenip etkilenmediğimi doktor nasıl belirler?
Daha önce okunduğu gibi, demir eksikliği bir kan testi ile kolayca tespit edilebilir. Sebebini netleştirmek daha zordur.Suçlama yetersiz beslenme olabilir, ancak ayrıca kan kaybı ve buna bağlı demir kaybı da söz konusudur. Bu nedenle, doktor dışkı inceliyor ve gastrointestinal bir yansıma yapar. Bazı insanlar vücutta demiri uygun şekilde ememezler. Bu sözde demir emilim testi ile belirlenebilir. Doktor kandaki demir miktarını ölçer, demiri uygular ve ardından ölçümü tekrarlar.
Demir eksikliğini nasıl tedavi edebilirsiniz?
Demir tabletler ve zengin demir diyeti, boş demir mağazalarının dolmasını sağlar. Bu işlem birkaç ay sürer, çünkü vücut demiri yalnızca sınırlı miktarlarda emebilir. Aşırı dozda alınabilecekleri için demir takviyeleri tıbbi gözetim olmadan alınmamalıdır. Demir eksikliği, endometriozis, mide ülseri veya hemoroit gibi bir durumla tetiklenmişse, tedavinin altında yatan nedenlerle başlamak önemlidir.
Kendimi nasıl koruyabilirim?
Demir eksikliği yardımcı olduğunda: Günlük yaklaşık 15 miligram demir ile önleyin. Örneğin, 200 gram sığır eti, iki dilim kepekli ekmek, 100 gram çiğ havuç, 200 gram pişmiş ıspanak, 50 gram kuru kayısı ve 200 gram domates eklenir. Ancak, bitkisel gıdalardan elde edilen demir vücut tarafından ete göre daha kötü kullanılır. Kahve ve çay, ayrıca demir emilimini (demir emilimini) engeller, ayrıca meyve veya sebze suyu onları destekler. Aynı zamanda demir içeren sular da iyidir (örneğin Duopharm'tan Floradix bitkisel kan, Altana'dan Multi Sanosvit). Peki ya eczaneden demir hapları? Tamamen tamam, kabul ediyorsan! Demir değerleriniz uygunsa: Çinko ve biotin kapsülleri veya arminik asitler ayrıca saçları ve tırnakları da güçlendirebilir (örn. Çinko orotat, pantovigar veya organik H-Tin).
Saç Dökülmesi: Ne zaman kritik olacak?
En geç ferritin değeri, litre kan başına 15 mikrogramın altında olduğunda aktif olmalıdır. Ancak litre başına 15 ila 40 mikrogram arasındaki değerler, vücudun yeterince tedarik edilmediğini gösterir. En sık, menopoz öncesi kadınların demir eksikliği (yüzde 25) vardı. Menopozal kadınlarda ise sadece yüzde beşinde demir eksikliği vardı. Elbette, adet dönemi vücudun çok fazla demir kaybetmesine neden olur. Ve bu eksi çok geçmeden saç ve tırnaklarda belirginleşir. Daha ince, daha kırılgan hale gelirler ve düşerler ya da kırılırlar. Demir eksikliği sadece doktorlar tarafından tespit edilebilir. Dermatolog, bunun gerçekte dağınık olup olmadığı ve hormonal saç dökülmesinden (tek başına ilaç tedavisine karşı) bağlı olmamasından dolayıdır.
Okuma İpucu: Benzer şekilde rahatsız edici şikayetler için çinko eksikliği sağlar.
