Enerjinizi nasıl geri alabilirsiniz?
Nükleer santral
Ani akşamdan kalma karşı harika bir yardımcı, tahıldır. Ceviz alın - kanın akışkanlığını artıran ve kolesterol seviyesini düşüren iyi yağlar içerirler. Ek olarak: Bu bileşimdeki kepekli pullar, taze meyve ve yoğurt ideal olarak metabolizmayı aktive eder ve hücre yenilenmesini uyarır. Bu derhal enerjik hissetmenizi sağlar. Dagmar von Cramm (beslenme uzmanı)
Turp ve zencefilli içecekler
TCM beslenmesinin ilkelerinden birine sabahları zencefil, akşamları turp denir. Zencefil güne uygun, turp vücut fonksiyonlarını düşürür ve iyi bir uyku sağlar. Nasıl yapılır: Kökten iki ila üç dilim zencefil kesin, beş ila on dakika suda pişirin ve çay gibi içilir. Zencefil metabolizmayı uyarır, temizler ve devam eder. Turp bitmiş bir meyve suyu olarak (sağlık gıda deposu) yutulur veya sebze olarak pişirilir. Nemlendirir, yani vücuda bir gecede önemli ve hepsinden önemlisi “doğru” meyve suları verir. Sabahları güçlenmiş ve enerjik olarak uyanıyorsunuz. Dr. Ute Engelhardt (TCM uzmanı)
Quark Atıştırmalık
Rekabetçi sporcular uzun zamandır yağlarını azaltan ve protein yönünden zengin yiyecekleri yiyenlerin daha fazla enerjiye sahip olduğunu biliyorlar. Ancak bunun için bir protein hazırlığına ihtiyacınız yok. Doğru vuruş şu kuark ile birlikte geliyor: 150 g yağsız kuark alın ve yarım bardak taze, az yağlı sütle karıştırın. İyot tuzu ve taze çekilmiş karabiber ile baharatlayın. Sonra doğranmış maydanoz ve bir çorba kaşığı kapari ekleyin. Dr. Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Yeşil enerji
Metabolizma ve sindirim için çok uyarıcı fesleğen, kuzukulağı, yabani sarımsak, kişniş, nane ve Co gibi geniş yapraklı bitkilerdir. Yüksek vitamin, demir ve mineral içeriği ile mükemmel enerji tedarikçileridir. Özellikle onları salata suyuyla yersen. Bu yüzden gerçekten tabağınıza bir sürü kazık ve sadece biraz üzerine serpin. Dagmar von Cramm (beslenme uzmanı)
Arındırıcı Fayda
Aslında oldukça basit: Sıcak su, sağlıksız beslenme alışkanlıkları yoluyla metabolik kalıntıları çözer ve vücuttan atar. Sabahları, suyun on dakika boyunca kabarcıklı kaynamasına izin verin, sonra bir termos şişesinde sıcak tutun. Ve sadece arada içelim. Bir ritüele veya en azından bir alışkanlığa dönüştürmek en iyisidir. Dr. Karin Pirc (Ayurveda doktoru)
Asya içeriden ipuçları
Uyarıcı ve "ağırlığı almak" aynı zamanda biber, zencefil, kimyon, biberiye veya yaban turpu gibi baharatlı şeylerdir. Örneğin, balık suşi, bir Asya şehriye çorbası veya Lammsaté şişleri önerilir. İkincisi, demir içeriği, enerji artışını arttırır. Dagmar von Cramm (beslenme uzmanı)
Sportif mezeler
Sporun gerçekten iyi bir ruh hali içinde olması için, vücudun besin rezervleri asla kullanılmamalıdır, aksi halde bu madde aşağıya düşer - ve bu sizi hasta eder. Muz yemeye başlamadan 30 ila 45 dakika önce. Sindirim süreci boyunca hayati maddeleri serbest bırakır ve küçük bir besin deposu gibi davranır. Muz, yarım litre su içmek, tercihen hala, o zaman midede yudumlamaz - 45 dakika rahat spor için yeterli. Daha uzun süre çalışırsanız, 20 dakika sonra her 10 ila 20 dakikada bir veya iki yudum içmeye başlamalısınız. Ve spor sonrası iki saat içinde - boş depoyu şarj etmeyi unutmayın. Vücut aynı zamanda yenilenme için besin maddelerine de ihtiyaç duyuyor, böylece önemli rezervleri yutmuyor. Dayanıklılık sporlarından sonra, bu kepekli makarna ile iyi çalışır. Kas eğitiminden sonra, az yağlı süt, kuark, kefir veya benzeri bir şeyle protein sallanmasının tadını çıkarmak en iyisidir. Prof. Dr. Ingo Froböse (spor bilimcisi)
