Kan basıncınızı nasıl doğru bir şekilde ölçersiniz?
Kalbim her zaman ön planda birkaç hedefli vuruşla itiyordu. Genelde bunu güzel anlarda yapardı. İlk öpücükte. Yüzme havuzunda gece yasak ziyaretinde. Evet, kayıt memurunun önünde. Sessizliğe yüksek sesle bastırdı. Sonra, yıllar sonra, başka durumlarda da ortaya çıktı. Zaman baskısı altında çalışırken veya merdiven çıkarken. Şu anda üst koldan atıyor. Bir kelepçe ona yapışır ve sol elim sessizce bir masanın üzerinde durur. Beyaz paltolu dostça bir kadın, manşet hava ile doldurur. Steteskopun soğuk metalini cildimde hissediyorum. "Peki," diyor kadın, "bakalım her şey normal mi." Ve zaten doktor beni dinliyor.
Doğru kan basıncını ölçmek: 140 000 kilometrelik dağıtım ağı
"Her şey" bu benim tansiyonum. Söylesene, kan dolaşımımın durum detektörü. 140.000 kilometre boyunca, bu kan damarları tedarik sistemi tüm vücudum boyunca kıvrımlı. Kanı bu engin ağda dağıtma enerjisi kalbi sağlar. Yılda 36 milyondan fazla sözleşme yapıyor ve her daralma ile, 5.5 litrelik kanımızı atardamarlardan ve kılcal damarlardan içine, organizmamızın her köşesindeki en küçük çarpmalardan geçiriyor. Burada hücreler yeni oksijen için taze oksijen ve metabolik atık için karbondioksit alışverişi yapar. Artık ihtiyaç duymadıkları şey damarlar yoluyla taşınır. Tabii ki, kan vücudun her yerine eşit dağılmaz. Gittikçe ihtiyaç duyulan yere yönlendiriliyor. Yemek yediğimiz zaman, mide diğer organlardan daha fazla alır. Soğuk ayaklarımız varsa, aşağı doğru pompalanır. Ve kaçtığımızda, kaslar daha iyi besleniyor. Bu sürekli yeniden dağıtımda, kan damarlarının çok fazla dayanması gerekir.
İçlerindeki basınç ne kadar yüksek olursa, kalp vücudu kanla doldurup sıkarken kan basıncını ölçer. 35 yaşın üzerindeki her ikinci Alman için, o çok yüksek. Çoğu, bunun farkında bile değil. Yüksek tansiyon zarar vermediğinden, sıkışmaz ve kırmızı bir surat yapmaz. Aşk ilişkisinde rutin gibi vücuda gizlice girip yavaşça ona kemirdi. Atardamar duvarları çok elastik ve dirençli olsa da, zaman içinde artan baskıya dayanmak zorunda kaldıklarında aşınırlar. Çatlaklar oluşur. Bunlar vücudun onarım sistemi tarafından çimentolanır, ancak izler kalır. Bu noktalarda, kan daha sert akar, arkasındaki organlar yetersiz beslenir ve kalp daha kuvvetli pompalanmalıdır. Hatta böyle bir döngü ve her zaman iyi bitmiyor: kalp krizi, böbrek yetmezliği, inme sonucu olabilir.
Doğru kan basıncını ölçmek: Değer tartışması 80, 100, 120
Yassı kurtların işi daha kolay, sanırım, doktor kol kafamı çekerken. Herhangi bir kan dolaşımları yoktur, bu nedenle İngilizce olarak adlandırılan hipertansiyon veya hipertansiyon olarak "sessiz katil" den korkmaları gerekmez. Kim hayatını parazit olarak geçirmek ister? Yine de ben değil. "125 - 80" diyor doktor, "her şey uygun." Neredeyse en azından. Aslında, üst sistolik değer, kan basıncının ölçüsü olan 120 milimetre cıvada (mmHg) olmalıdır. Bu optimal olur. Ancak doktorun ofisinde, değerler bazen evde mutfak masasında ölçülenden biraz daha yüksek olabilir. "Beyaz ceket etkisi" buna uzman diyor. "Gerginlik," laymen benim gibi söylüyor. Bununla birlikte, uzmanlar kan basıncı ile neyin normal olduğunu ve ne zaman tehlikeli hale geldiğini tartışırlar. Dünya Sağlık Örgütü DSÖ için yüksek tansiyon 140 ila 90 mmHg'da başlar. 120 ila 80 arasındaki değerler "optimal", 130 ila 85 arasındakiler "normal" ve bunun ötesindeki değerler yüksek tansiyon "yüksek normal" olarak kabul edilir. Bununla birlikte, 60.000'den fazla orta yaşlı kadın ile ilgili geniş bir Amerikan araştırması, son zamanlarda, yalnızca normların üstünde olan değerlerin bile, kardiyovasküler sisteme bir damper koyabileceğini göstermiştir. Yıllarca sadece yaşlı erkeklerde kalp krizi veya felç olmaz, kadınlar da riskli hastalardır. Kardiyovasküler hastalıklar şimdi en çok ölüme neden oluyor. Ve ana nedenlerden biri yüksek tansiyon.
Doğru kan basıncını ölçmek: nedenleri araştırmak
Ortaya çıkan neden çoğu durumda belirsizdir. Neden nadiren bir hastalıktır: vasküler bir hastalık, diyabet, aşırı aktif bir tiroid veya hormonal bir rahatsızlık. Birçok insan genetik olarak meşgul, çoğu kan basıncı yaş ve kilo ile artar.Ancak kötülüğün kökleri daha fazla görünüyor: çok fazla ve çok sağlıksız yiyecek, alkol, egzersiz eksikliği, sigara içmek, çok fazla stres ve hatta meyan kökü atıştırması. Sigara içmek damar duvarlarında oluşan tortuların artmasını sağlar.
Tabletler olmadan çalışır
Alkol içerken, kalp de stres ve gerginlik içinde vücutta daha hızlı kan pompalar mı? Bu yüzden, bu gibi durumlarda sıklıkla yüksek ses çıkardığını duyuyoruz. Ve ortalamadan daha ağır olanların da daha fazla kan hacmi var. Bütün bunlar gemilere zarar veriyor. Hipertansiyon bir medeniyet hastalığıdır, Afrika veya Güney Amerika'nın ilkel halklarında bilinmemektedir. Ancak kan dağıtım ağımız bozulursa bizim hatamız olması da bir fırsat: tekrar başlatabiliriz. Tansiyonu yüksek olanlar genellikle kalplerini ve bedenlerini dinlemek zorunda kalırlar. Sonra tabletler olmadan çalışır.
Yaşam tarzı: sebzeler, egzersiz, stres azaltma
Hayatlarını değiştirenler genellikle çabucak ölçülebilir bir başarı ile ödüllendirilir. Ölçekte yalnızca bir kilogram daha az kan basıncını ortalama iki milimetre azaltır. Özellikle Akdeniz yemekleri iyidir: yüksek miktarda doymamış yağ asidi içeren birçok meyve ve sebze, taze balık ve bitkisel yağlar. Düzenli olarak bitki bazlı yiyecekleri kullananlar, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve felç riskini meyve ve sebzelerin porsiyonları başına yüzde 5'e kadar azaltırlar. Alkolün ölçülü olarak alınmasına izin verilir, ancak pişirme sırasında tuzluk daha kabinde daha iyi durmalıdır. Ayrıca hazır yemeklere, sosislere, balık konservelerine ve çok miktarda tuz içeren peynirlere dikkat edin. Kandaki tuz ne kadar fazla yüzerse, vücudun suyla dengelenmesi o kadar fazla olur. Bu, kan hacmini arttırır ve damarlara daha fazla baskı uygular.
Ancak koşu, yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi dayanıklılık sporlarının kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Her ne kadar kan basıncı ilk uygulama seanslarında yükselse de, bir kez daha gayret gösterdiği için. Bununla birlikte, egzersiz damarların genişleme yeteneğini geliştirdiğinden, kan basıncının istirahatte düşmesi uzun sürmez. Haftada dört gün yarım saatlik bir egzersiz de stres hormonlarını hafifletir: adrenalin seviyeleri düşer, kan damarları gevşer. Aynı olumlu etkilerin yoga ve otojenik eğitim gibi rahatlama tekniklerini içerdiği kanıtlanmıştır.
Tıp: beş ilaç
Orta dereceli yemeğe ve sabah çalışmasına rağmen değerler uzun vadede düşmezse, sadece ilaçlar kalır. Zaten kalp krizi veya inme geçirmiş veya diyabet hastası olan yüksek tansiyon hastaları, doktor yine de tabletlere tavsiyelerde bulunacaktır. Ancak bazen doğru çözümü bulmak biraz zaman alabilir. Yüksek basınçlı terapi için beş genel ilaç sınıfı mevcuttur. Hepsi sağlık sigortaları tarafından ödenir ve vücudun farklı yerlerinde başlar: Beta blokerler kalp atış hızını düşürür, böylece dolaşımda daha az kan pompalanır. ACE inhibitörleri, kalsiyum antagonistleri ve sartanlar damarları genişletir ve böylece kalbi rahatlatır.
Su tabletleri olarak adlandırılan diüretikler, vücudun daha fazla sıvı atmasına neden olur ve böylece vücutta dolaşan kanın hacmini azaltır. ? Su tabletleri? en eski ve en ucuz antihipertansif ilaçlar nelerdir? ve Köln'de Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü ve en iyisi ile yapılan bir araştırmaya göre. Onları alan hastalar daha uzun yaşar ve daha az kalp hastalığı ve böbrek hasarı geçirirler. Ancak birçok kişi tedaviye ayak uydurmakta zorlanıyor mu? sadece tuvalete daha sık gitmeleri gerektiği için değil, aynı zamanda hasta olma ve nefes darlığı gibi yan etkiler nedeniyle de. O kadar ileri gitmesine izin vermek istemiyorum. Doktoruma hoşçakal dediğim ve pratiği bıraktığım zaman, bilinçli bir şekilde asansörü geçip merdivenleri kullanıyorum. Altı kat aşağı ve eve giderken yürüyorum. Vücudumdaki kilometrelik uzun damar sistemi ve göğsümdeki yumruk büyüklüğünde kas bana kesinlikle teşekkür edecek. Onlar sadece benim için kalbin gerçek bir ilişkisi haline geldi.
Kan basıncını doğru ölçün
Yılda en az bir kez, sağlık sorunları olmasa bile herkes kan basıncını kontrol etmelidir. Check-up'ta aile hekimi bunu otomatik olarak yapar. Sağlık sigortası şirketleri bu sağlık muayenesi ücretini her iki yılda 35 yaşından itibaren öderler. Tansiyonu yüksek olan insanlar her gün değerlerini kontrol etmek zorundadır. Önemli olan doğru tekniktir: beş dakika sessizce oturun. Ardından kolu yukarı doğru bir masanın üzerine yerleştirin ve manşeti kalp hizasındaki üst kola sabitleyin. Her zaman aynı saatlerde, en iyi sabahları ve daima kolların üzerinde, değerlerin daha yüksek olduğu yerlerde deneyin (deneyin)! Kan basıncı beklenenden farklı şekilde çıkıyorsa, alarm vermeyin. Tek bir yüksek değerden derhal rahatsız edilmek zorunda değilsiniz. Alman Yüksek Basınç Birliği'nin onay mührü ile iyi ölçüm cihazları kabul edilebilir. Ayrıca hipertansiyon ve kendi kendine yardım gruplarının adresleri üzerine bir kitap listesi de bulunmaktadır.Witten / Herdecke Üniversitesi tarafından üretilen hasta kılavuzları bilgilendiricidir.
