Bu 5 dakikalık egzersizle sıkı bir karın alın
Kış aylarında çoğu insan midesinde bir miktar domuz pastırması biriktirir. Acı bir şekilde yaz bikini sezonu için pişmanlık duyduğumuz bir gerçek. En azından orada diyor: minimum çaba, maksimum başarı. Aslında, karın kaslarını oldukça hızlı bir şekilde çalıştırabilirsiniz, zaten üç ila dört hafta içinde birikebilirler.
Sağlam bir karın için güç egzersizi
En etkili karın egzersizlerinden biri sözde Dağcı, Başlama pozisyonu, vücudunuzun düz bir çizgi oluşturduğu klasik bir baskıdır. Kollar omuz genişliğine göre yerleştirilmiş. Şimdi asıl egzersiz başlıyor: bacağını aç ve göğsüne doğru çek. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Ondan sonra diğer bacağın sırası. Dışarıdan bakıldığında, dikey olarak bir dağa tırmanmak gibi görünüyor mu? egzersizi ne kadar dinamik yaptığınıza bağlı olarak.
Günde beş dakika, birkaç hafta sonra karnınız üzerinde harika bir etki görmek için yeterli. Süper etkili mi? Ayrıca pratik: Karın kaslarına ek olarak, ayrıca kolları, omuzları, sırt ve kalçaları eğitirsiniz. İşte düz bir karın için daha fazla egzersiz.
© Maridav / Shutterstock
