Almanya, bazı sıkışma

Oh hayır, yaz artık bitmek üzere. Yakında çiseleme yeniden başlar, harika. Islak yapraklar ayakkabı tabanlarına yapışıyor. Eve karanlıkta gel. Karayolu üzerinde sis. Ve sonra bu aptalca zaman değişiyor, ki bu her şeyi karıştırıyor. Dayanmak değil, hepsi! Neyi hatırladın? Seni nasıl yavaşlattığını fark ettin mi? Uluyanı nasıl ayarlamak istersiniz? Oldukça normal, psikoloji diyor ki: Kim sızlanıyor, başkalarını koyar. Bu birkaç satır bile sizi gerçekten kötü bir duruma soktu, değil mi?

Ağlama ile böyle: Hepimiz yapıyoruz, ama diğerleri için genellikle aptalca buluruz. Bizi alay etmek isteyin Alman "yüksek düzeyde sızlanıyor". "Olumlu düşünce" üzerine sayısız makale ve kitap okuyun. Ve yine de tekrar tekrar başımıza geliyor: Özellikle biz kadınlar başkaları hakkında şikâyet etmekten, geçen zamanı içten çekmekten, otobüs gecikmesiyle ilgili sızlanmaktan zevk alıyor gibi görünüyor. Bu nereden geliyor?

Çünkü, elbette, çoğumuz nesnel bir bakış açısıyla oldukça iyi gidiyoruz. Almanya'da yaşayan 40 yaşındaki bir çocuğun yaşam süresi yaklaşık 83 yıl - annelerimizden on yıl daha fazla. Bir sonraki yemeğin nereden geleceğini sürekli olarak merak etmemize gerek yok. Ve yaz bitti. Neden hala bu kadar negatif durumdayız? Western Carolina Üniversitesi'nden bir psikolog olan Robin Kowalski “Sadece öne çıkıyor” diyor. “Bizim için olumlu ve beklenti norm ve eğer bir şey bundan saparsa, o zaman daha fazla farkeder ve daha güçlü etkiler yaratırız.”



Sızma, sosyal yapıştırıcıdır.

Herkes Kowalski'ye göre fikirlerini sürekli olarak karşılaştırır. Eğer kavram ve gerçeklik eşleşmiyorsa, can sıkıcıdır ve - şikayet etmek ortak sonuçtur. En büyük tacir en gerçekçi olmayan düşüncelere sahip olanlar mı? Robin Kowalski: "Olabilir, ama şikayet etmek, bu karşılaştırmaların bir sonucu değildir, insanlar dikkat ya da acı çektikleri için şikayet ederler." Bundan bir sonuç: Bazen biz bir inzivaya eşlik edenlerin yanı sıra inatçı olarak da bizleriz… Sonunda, onlara bir sahne öneriyoruz, alkış bağışlıyoruz veya en azından sempatik başını sallıyoruz. Beynin farkına varmak şaşırtıcı değil: Belirgin bir iç çekiş ve laminasyon, bunu pozitif bir reaksiyon izler. Konuşmayı sosyal olarak kabul edilebilir kıldık. Evet, bazen başkalarıyla temasa geçmenin şikayetten başka bir yolu yoktur! Bir doktorun bekleme odasını hayal edin. Bir hasta şimdi diğeriyle konuşsaydı garip olmaz mıydı? Tansiyon veya yeni ayakkabılar hakkında sorun. Bu durumda sosyal olarak kabul edilen tek kişi: paylaşılan ıstıraba işaret.



“Ah, 40 dakika bekliyorum!” Veya: "Burası çok sıcak, ha?" Robin Kowalski, "Böyle anlarda şikayet etmek, birbirlerini tanımayan iki kişinin senaryosu gibidir." Ağlama her zaman işe yarar. Öte yandan, anti-jammer şüpheli bir şekilde gözlendi. Diyelim ki meslektaşlarım ile bir masada oturuyorum ve "İsa, bugün bir şey yapmayacağım çünkü telefon her zaman çalıyor!" Diyelim ki bunun yerine anladım: "Bugün telefonda sadece iyi ve güler yüzlü insanlar vardı!" Diğerleri muhtemelen düşünmezdi. Jammer konu olduğunda ama elbette herkesin katkısı olacak bir şey olurdu. Ağlamak için bir buz kırıcıdır. Topluluk ve yakınlık yaratabilen sosyal yapıştırıcı. Bilinmeyen arazide destek sunar ve gündelik durumlara hakim olduğumuz bir şema sunar.



Görünüşe göre başımıza doğru dert yollarını koyduk.

Sızıntı da bizim için kolaylaştırır. Kafamıza sürekli kıvılcımlar saçıyor, burada sıkıntı görünüyor, orada bir hayal kırıklığı. Ve bizi evimizde “Her zaman… ya da“ Asla yapamaz mısın… ”ile başlayan cümlelere çeker. Peki bu sirene kimse nasıl direnir? Oldukça basit, diyor ki "Kusursuz Bir Şikayet Etmeyen Özgür Bir Dünya" kitabının yazarı Will Bowen: Dikkatinizi çınlayan, "akustik kirlilik" olarak adlandırıyor. Ne sıklıkta yaptığınız için üzüleceksiniz. Ve dehşetinizde onu değiştirmek isteyeceksiniz. Bunu yapabilirsen, Bowen diyor, daha iyi hissedeceksin.

Gripe karşı eğitim

Amerikalı papazın yöntemi, kitaplarının her birine eşlik eden mor silikon bilekliklere indirgenebilir. Bowen, bir koluna koyman gerektiğini söyledi. Kendinizi bir şikayet, küfür veya yüksek ses sıkıntısı içinde bulduğunuzda, diğer kola geçin. Onun öngörüsü: Bundan sonra sadece diğer kol şeridi ile meşgul olacaksın. Amaç şimdi bunu azaltmak.Ve bu bileziği 21 gün boyunca aynı kol üzerine takana kadar. Aylar alacak. Ama sonra, Will Bowen, beynin negatiflere fazla yer vermemesi için eğitildiğini söylüyor. Otomatik olarak daha olumlu olursun.

Mor bileklik, şifonyerin üstünde koridorda yatıyor. Zaman zaman gizlice gizlice girip bakıyorum. Ama onu yaymıyorum. Çünkü Pastor Bowen'ın bir şeyi düşünmediğini düşünüyorum: Sızma iyidir. Bir yorumun beni incittiğini veya bir satıcının davranışını rahatsız ettiğini bastırmak istemiyorum. Buharı bıraktığımda daha sonra daha iyi hissediyorum. Tek soru şudur: neden?

Magdeburg Üniversitesi'ndeki nörobiyolog Sylvia Richter'e çağrı. "Bayan Richter, şikayet etmeyi severim." “Bu iyi, bu fiziksel bir tepki.” "Anlamıyorsun, gerçekten zevk aldım!" Öfkeden de sorumlu olan alanlardan biri ödül sisteminin ortasında ve sıkıntı ve pozitiflik duygusu bazen bir araya gelebiliyor. ”

Sylvia Richter ayrıca sinirlendiğimde hormonların suçlanacağını söyledi. Sonra kendini iyi hissetme hormonu serotonin üretimi düşecek. Daha az serotonin, daha rahatsız hissediyorum. “Beyninizi daha az olumsuz algılaması için eğitebileceğiniz doğru mu?” Diye soruyorum. - "Eğitim" sözcüğü ile dikkatli olurum "diyor bilim adamı. “Ancak bir şey doğru: Kendinizi sürekli sıkıntıya sokarsanız, beyindeki sorumlu bölgeler daha fazla strese girecek, gelecekte daha hızlı tepki verecekler ve kendi kendine sıkıntı eşiği azalacak.” Buna karşılık, olumlu uyarım bunu başarmaya yardımcı olabilir sorumlu bölgeler daha hızlı tepki veriyor. "

Hangi yol afiniteye yol açar?

Will Bowen haklı: Görünüşe göre yavaş yavaş çektiğimiz doğru sorun yollarını zihnimize koyduk. Sonunda olumsuz karayolları haline gelir. Görünüşe göre, olumlu yollarda ezmek bize kalmış. Hiçbir şeyden şikayet etmekten ziyade neyi sevdiğimiz hakkında daha sık konuşarak.

Hemen söylemek istediğim sayısız insanı düşünüyorum. Bu meslektaş, örneğin sefil bir kraliçe. Son zamanlardaki suçlu yüzünü hala aklımda tutuyorum. "Ah, merhaba," dedi beni kapının önünde beklerken. “Biliyorsun, sana bu el yazmasını verdim, ama dürüstçe, sadece bir bakamıyorum, sadece yapacak çok işim var, artık hiçbir şey yapamam.”

Şimdi bu meslektaşın ofisi genellikle 18 saat boş kalıyor. Bununla birlikte, diğer meslektaşlar saat dokuzdan önce gelir ve akşam saat dokuza gider - hiçbir şeyin işe yaramadığı yerler. Sefil meslektaşımın boş vaktini de Tanrı aşkına feda etmesini istemiyorum. Ama dürüst olmalı: sadece dakik bir kapanış saatine değer veriyor.

Ağartma yalanın iyi bir komşusudur

Psikolog Robin Kowalski şöyle diyor: "Bazıları sıkışmalarını engellemek için sıkışmalarını önlemek istiyorlar." Bu insanlar bir durumun ortaya çıktığını görüyorlar, içinde parlamayacaklarını biliyorlar - ve bunun için önceden sebepler buluyorlar. Böylece durumun nasıl yorumlandığı üzerinde kontrol sahibi olurlar. Sıkışma bu anda yalan söylenebilecek en iyi mahallede. Ve bunların hepsi iş arkadaşının sosyal olarak uyumlu davranmak istediği için. Gitmek, sosyal medyada işe kabul edilmekten daha az sosyal olarak kabul edildiğinden, bu durumdan gerçekte olduğundan çok daha korkunç bir şekilde şikayet ediyor.

Negatif oynama ve aşırı vurgu yapma problemi: Sıkışma döngüsüne dönüşebilir. Psikologlar, diğerleri hakkında bir filmden şikayet ederken, daha önce kötü bir fikir edinmemiş olsak bile katılmayı sevdiğimizi gözlemlediler. Daha sonra, dikkat!, Filmi gerçekten olumsuz olarak değerlendiririz. Ve bir kimseye kötü huylu ve hatta depresif bir kişiyi bir süre dinleyen her kimse, bir araştırmaya göre, kendini daha kötü hisseder. Bu doğrulanabilir bir jammer Domino yaratır: biri otomatik olarak diğerini hareket ettirir.

Yaşlıların sinirlenmesi daha az olasıdır.

Ramona Wonneberger'a sorarsanız, tek bir şeye yardımcı olur: daha sık olmasına izin vermek. 46 yaşındaki öfke karşıtı enstitüdeki insanları daha az sinirlenmeleri konusunda eğitiyor. Wonneberger, “Birisinin günde üç saatini olumsuz düşüncelerle geçirdiğini varsayalım” diyor. “Ömür boyu hesaplanan yaklaşık 75.000 saat, bu delilik!” Sonra büyük bir şirketin çok zor, sık sık sefil çalışanlarından bahsediyor. Öfke karşıtı eğitimi başarısız olursa, adam kovulur, Ramona Wonneberger öğrendi. Bu yüzden değirmeni açıkça ortaya koydu: "Eğer sorunun sebebi değişiyorsa, denemelisin. Olmazsa, kısaca rant atabilirsiniz - ancak o zaman durumu kabul etmeniz gerekir.Wonneberger, “Kendinden rahatsızlık için yeterli fırsat var, ancak hepsine bakmak ya da haftada bir kez rahatsız olmak mantıklı mı?” Diyor.

Öğrenci eve gitti ve bundan sonra olduğu gibi eserler hakkında olumsuz konuşmamaya karar verdi. Bir yıl sonra Ramona Wonneberger karısından bir mektup aldı. "Teşekkürler" dedi, "Şimdi yepyeni bir erkeğim var." Wonneberger, “Artık meslektaşlarıyla daha iyi anlaşıyor” diyor.

İsterseniz, sızlanmayı gerçekten kontrol edebilir ve kısıtlayabilirsiniz - bu da bizi daha mutlu, daha dengeli insanlar yapar. Ve daha da iyi haberler var: Kendinize sinir bozucu gelince, heyecan verici ve dırdırcı yaş için sabırsızlanıyoruz. İngiliz bilim adamları yaşlı insanların öfkelerini dile getirmeleri ve kendilerini sakinleştirmeleri daha az olasıydı. Araştırmacılardan biri, “Yaşlı insanlar daha az yaygın yorumlar yapıyor, kapılarla daha az dövüyor veya tartışıyorlar” diye özetliyor.

Yaşlılıkta hafif baş

“Öfkeye karşı daha az duyarlılar, intikamdan daha az intikam alıyorlar ve öfkelerinin nedeni hakkında düşünmek için daha az zaman harcıyorlar.” Neden bu Bilim adamları, beyindeki değişikliklerle ilgili olduğundan şüpheleniyorlar. Yaşla birlikte duygusal durumların bilişsel olarak farklılaştığı düşünülmektedir. Bazı nörotransmiterler, beyindeki nörotransmiterler, yıllar içinde sayıca azalır. Böylece kafamızdaki trafik yavaşça sakinleşir - belli bir yaşlanma duygusu oluşur.

Ama bazen bizi daha nazik yapan deneyimlerimizdir. Dolayısıyla değerlendirme temeli, istediklerimize lamine edilebilir buldukları her şey için değişebilir. Gerçek kader vuruşlarıyla karşılaştırıldığında - ve yaşlandıkça artar - diğer birçok olay saygısız görünebilir. Anti-Aggravation Institute'dan Ramona Wonneberger, "Sağlıklı bir insanın çözmesi gereken birçok sorunu var, sadece bir hastası var" diyor.

Öyleyse Jammer ölçeğinde başka bir ayrım daha var: sadece yaşlı ve genç olanlar için değil - kadınlar ve erkekler için de. Her halükarda, Ramona Wonneberger 1700'den fazla erkek ve kadın ile kendi sıkıntı verici davranışları hakkında bir çevrimiçi ankette görüşmüş ve kadınların daha yüksek bir öfke düzeyine sahip olduğunu tespit etmiştir. Erkekler trafikten, meslektaşlardan, müşterilerden veya patrondan giderek daha fazla sinirlendiklerinde, insanlar insandan insanlara olan ilişkiler konusunda daha fazla heyecanlanıyor: eş, aile, kayınvalideler, arkadaşlar, komşular.

Psikolog Robin Kowalski'ye göre, kadınlar şikayetlerinde daha etkileyici ve daha az odaklanmış durumdalar. Ve sık sık sızlananları "kendine güvenen" olarak görürler. Bu, çevreyi kapatır: şikayet etmek sosyal bir eylemdir ve aynı kalır. Konuşma parçası sağlar. Dikkat vaat ediyor. Ve genellikle lanet olası can sıkıcıdır. Ama her şeyden önce: tamamen anlamsız.

Aşağıdaki deneyi yapmaya cesaret edin: Böyle bir gecikme hakkında sızıntınızın ardında olan bir sonraki otobüs gecikmesini düşünün. Robin Kowalski'ye göre durumun kontrolünde olmadığımız için pişmanlığımızı ifade ediyoruz. Onları kurtarmak istediğimizi ifade ediyoruz. Bununla birlikte, otobüs durumunda, kontrol almak imkansızdır - bu yüzden imkansızları yakalayalım! Ne kadar aptalız?

Bu tür düşünceleri sona erdirmek için düşünür. Hızla sızlanmanın aslında akustik kirlilikten daha fazlası olmadığı sonucuna varıyorlar. Ve şimdi hayal edin, tüm Almanlar sadece bir günlüğüne bu kirlenmeye izin vereceklerdir. Ülkede sessizlik ne olurdu.

Şikayet okuma

Marco Rauland: Hormonların havai fişekleri (160, s., 19.80 Euro, Hirzel). Yazar bir soru ve cevap oyununda neden öfke gibi duyguları hissettiğimizi açıklıyor

Stephan ve Andreas Lebert: Yaşamın ciddiyeti ve bununla ilgili yapmanız gerekenler (176 sayfa, 17.95 Euro, S. Fischer). Hayattan vazgeçmeme sanatı hakkında bir kitap

Bowen Will: Kusursuz. Şikayet Etmeyen Bir Dünya (219, s. 16.95 Euro, Goldmann). Sıkışma ömrü için kullanım kılavuzu

Almanya'da Öpüşme Cezalı Oyun 1 - Türkçe Altyazılı 2018 (Mart 2024).



Almanya, hava durumu, yaşama karşı tutum, memnuniyetsizlik