Hafta sonu sporcularına uygun

Uzmanlar ayrıca cumartesi ve pazar günleri 75 dakikadan daha az egzersiz yapmanın haftada beş kez 30 dakika kadar etkili olabileceğini söylüyorlar. En önemli şey, sonuçta 150 dakikalık bir egzersiz yapılması.

Bu, Saarland Üniversitesi Spor ve Koruyucu Hekimlik Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmanın sonucudur. Bilim adamları, üç haftalık kontrol gruplarını farklı sıklıkta ve aynı haftalık çabayla, üç ay boyunca koştular veya koştular. Eğitim günlerinin eşit dağılımının kalp ve dolaşım için hafta sonu antrenmanından daha olumlu olup olmadığını öğrenmek istediler.

Çalışma lideri Dr. med, “Her iki gruptaki eğitim etkilerinin gerçekten aynı olduğuna şaşırdık” diyor. Tim Meyer. Her iki grup da dayanıklılık kapasitelerini aynı ölçüde geliştirdi.