FdH: Kilo vermek çok kolay olabilir mi?
Ye? yarım
.. Kısa "FdH" - tüm diyetlerin annesi olarak kabul edilir ve zekice olduğu kadar basittir: Her zamanki gibi yiyoruz, ama sadece yarım porsiyon. Sabahları iki tost yemek isterseniz, akşamları makarna yemeyi seven sadece bir kahvaltınız var, porsiyonun sadece yarısı tabağa dolduruyor ve pizza sadece yarısı yeniyor.
Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Ne yazık ki: İyi denenmiş konsept artık modası geçmiş durumda, beslenme uzmanları bu diyeti uyarıyor, daha önce porsiyonların yarısını bile alıyorsunuz, hatta besin maddelerinin yarısını bile alıyorsunuz. Bu nedenle, FdH ilkesine göre, sadece sevilen pizza veya sabah nutella veya reçel tost gibi çok fazla şeker veya yağ içeren yiyecekleri kullanmalıyız.
Bu besinler arasında FdH diyetinin sadece yarısını yeriz:
- Fast food: Hamburger, pizza, kebap veya burger: Diyet sırasında sadece yarısını yeriz.
- Börek, kek ve şekerleme: Burada yiyecek istek tehlikesini gizliyor. Küçük bir parça koyu çikolata yardımcı olabilir.
- söğüş: Süpermarketteki birçok sosis ve peynir yağın yarısından oluşuyor!
- Şekerli içecekler: Limonatalar genellikle şekerle doludur - meyveli spreyi yapanlara dikkat edin!
- alkol: Alternatif olarak, bira kapmak yerine şarap spritzerine.
- kızarmış, kotletpane ve Graten
Bu yiyecekler sırasında yediğimiz
FdH diyet tüm bölümlerini devam ediyor:
- meyve ve sebze
- tam tahıllar: Ekmek ve makarna söz konusu olduğunda, kepekli alternatiflere başvurmak daha iyidir. Makarna kim? Al dente? Yumuşak yerine, daha uzun süre dolu kalır.
- salata: Çiğ yiyecekler ve salatalar herhangi bir miktarda yenilebilir. Ancak, pansumanı seçerken dikkatli olun! En iyi yağ, sirke veya balzamik sirke başvurmak? karışık pansumanlar gizli kalorili bombalar!
- Tavuk göğsü fileto
- Balık buğulama
- patates: çok fazla kalori olmadan sağlıklı. Patatesin ne kadar çok yönlü kullanılabileceği lezzetli patates tariflerimizle gösteriliyor!
- süt ürünleriSüzme peynir, süt, kefir, yoğurt (yağsız!)
Bu FdH diyetini getiriyor
Diyetin amacı kalori alımını (sağlıklı!) Minimum seviyeye düşürmektir. Bu, tüm bölümlerin sadece yarısı yenildiğinde kesinlikle başarılı olacaktır. Bununla birlikte, FdH diyeti temel sorunu atlar: çoğu insan kendini yanlış besler. Yiyecek yarım bölümleri ne yazık ki hiçbir şey değişmedi. FdH diyetinde her gün pizza, cips ve kruvasan yemeye devam edenlerin sürdürülebilir bir diyet değişiminin öğrenme etkisi yoktur, ancak Yo-yo etkisi.
Besinlerin vücudumuz için iyi olduğu hissini bu diyetle alamayız. Bireysel yemeklerin bileşimi için bir gereklilik olmadığı için, tehlike de küçük besinler Çok yüksek
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek isteyenler, ChroniquesDuVasteMonde diyet veya yiyecekleri birleştirmek gibi dengeli diyetleri izlemeyi tercih eder.
Karbonhidratları bırakmaya cesaretin var mı? O zaman Atkins Diyetini deneyin! Kilo vermeyle ilgili daha değerli ipuçları size Pinterest kanalımızda anlatıyoruz!
