Yorgunluk: Nedenleri ve Tedavi Seçenekleri
Yorgunluk nedir?
Yorgunluk genellikle vücudun bir şeylerinin eksik olduğunu gösterir. Çoğu uykudur, ancak oksijen eksikliği, egzersiz veya çok az sıvı da nedenler arasındadır. Ancak yorgunluk bazen vücudun bağışıklık sisteminin virüs veya bakteri ile mücadele ettiği anlamına gelir. ya da ciddi bir hastalık var. Kusur giderilirse, semptomlar genellikle azalır.
Yorgunluk ile ne olur?
Yorgunluk sağlar farklı fiziksel reaksiyonlar örneğin:
- ağır göz kapakları
- yavaş düşünme
- yavaş hareket / reaksiyon
- genel tükenme
Yorgunluğa ne sebep olur?
Yorgun olduğumuzda, en yaygın tetikleyici yeterli uyku değildir. Bir veya iki gece iyi uyuyamazsak, bu ciddi bir sağlık sorunu değil. Ancak geceleri uzun süre dinlenmeye gelmezsek, farklı gözüküyor mu? o zaman tedavi edilmesi gereken ciddi uyku bozuklukları olabilir. Uyku bozukluklarına ek olarak, yorgunluk gibi diğer nedenleri de olabilir:
- anemi
- Düşük kan basıncı / yüksek kan basıncı
- soğuk algınlığı veya grip gibi akut enfeksiyonlar
- Otoimmün hastalıklar
- (kronik) kalp ve akciğer hastalıkları
- Hipotiroidizm veya diyabet gibi hormonal ve metabolik bozukluklar (burada diyabetik olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz)
- mide bağırsak hastalıkları
- demir eksikliği
- stres
Bazı insanlar da sözde bahar yorgunluğundan muzdariptir.
Doktoru ne zaman görmeliyim?
Eğer sen Hasta hissetmiyorsanız ve yorgunluk sadece geçicidir veya azalırsa, iyi uyursak, genellikle daha fazla eyleme gerek yoktur. Bununla birlikte, doktorun olası nedenlerle araştırması gereken durumlar da vardır. Bu durumlar şunları içerir:
- Uyku, uzun süre huzurlu hissetmez
- Yorgunluk yeterli uyku ve iyileşme ile bile kaybolmaz
- Günlük yaşantıya büyük bir yük getiriyor
- Aniden ortaya çıkar ve tekrar tekrar belirgin bir neden olmadan tekrar tekrar ortaya çıkar ve uzun süre sürer.
- Konsantrasyon eksikliği, bulantı, baş dönmesi, anksiyete, ateş veya ağrı gibi başka semptomlar ve semptomlar da vardır.
Yorgunluğa karşı ne yardımcı olur?
Semptomların arkasında patolojik bir neden yoksa, genellikle yardım tükenmeye karşı küçük ipuçları. Bunlar şunları içerir:
- duş Kontrast: Alternatif olarak ılık ve soğuk bir duş alırsanız, sadece dolaşımı uyarmakla kalmaz, sadece soğuk suyu da uyandırır. Bu nedenle duş soğuk suyla bitmelidir.
- Kahve? aynı zamanda çay: O kahvenin gerçek bir pikap olduğu bilinir. Ancak çay da uyanır: Yeşil çay yorgunluğu önleyen veya azaltan polifenoller içerir. Ginseng veya ginko, aşılandıklarında sadece lezzetli bir çay vermekle kalmayıp aynı zamanda sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olan ve kan dolaşımını sağlayan tıbbi bitkilerdir.
- Tahıl ile uyum: Bir bardak çay yeterli değilse, mısır gevreği kabını kapabilirsiniz. Çünkü tahıl mükemmel bir "yakıt" tedarikçisidir. Düz yulaf lif, B1 vitamini, protein ve karbonhidratlarla gerekli gücü sağlar. Yoğurt ve meyvelerle birlikte karışımı gerçekten canlı yapar. Küçük bir ipucu: Tahıldaki bir avuç ceviz daha iyi kan dolaşımı, daha hızlı oksijen taşınımı ve daha az yorgunluk sağlar.
- Çok içmek: Kişi yeterince sık söyleyemez: Her gün en az iki litre su içmeliyiz ve daha çok içmek isteriz. Yeterince susuz içmeyenler ve uzun süreli yorgunluktan muzdarip olanlar için.
- Sabah hareketi: Sabahları trene veya arabaya binmek yerine çalışmak için bisiklete biniyorsanız, sadece zindelik için bir şeyler yapmazsınız, aynı zamanda yorgunluğu da giderirsiniz.
- Sağlıklı bir uyku ritmine dikkat edin: Böylece iç saat düzgün bir şekilde geçiyor ve yeterince uyuyoruz, her gün aynı saatte kalkmalı ve uyumalıyız. Çoğu insan uygun hissetmek için gece başına yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar.
Video ipucu: Yorgun gözler adé: Gözlerinizi yeniden nasıl uyandırırsınız!
