Chrono tipleri: Kendi biyoritminizi böyle yaşarsınız
Saat sadece telaşlı gündelik hayatımızda değil, geçiyor. İç saatimiz, hayatımızı hatta yakalamamızı sağlıyor, en azından deniyor. Smartwatch'ların bize kaç adım atmamız gerektiğini ve patlayıcı günlüğün nefes almak için hemen hemen hiç ayrılmadığını söylediği bir dünyada, “sürekli jet kaplamalı” olduk. İçimizdeki ayı, kurt, aslan ya da yunusumuzu dinlemek zorundayız.
Kronotiplerimize daha fazla dikkat etsek, hayat muhtemelen daha kolay olurdu. Doğumdan bu yana vücudun hormon seviyeleri, uyku ve uyanıklık ve elbette performans üzerinde etkisi olan kendi biyoritmi vardır. İnsanlara bağlı olarak araştırmacılar tarafından "larks" (erken yükselenler) ve "baykuşlar" (geç yükselenler) bölümlerine ayrılmıştır.
Uyuyan hekim Michael Breus bu klasik kalıbı değiştirdi: insanlara kuş türleri atamak yerine, memelileri cezbeder: uyku türleri vardır; ayı, kurt, aslan ve yunus. Aktif aşamalarımıza ne zaman bağlı olduğumuza bağlı olarak belirli bir kategoriye giriyoruz.
Ayı
Bir sabah geçit, ayı değil. Onun zamanı sabah! Sonra en rahat ve en üretken hissediyor. Breus'a göre ayı, iyi bildikleriyle arkadaşça, iletişimsel ve en rahatı.
Kurt
Kurt, uyuyanlar olarak kabul edilmez. Akşam geç saatlerde onun zamanı, o zaman en rahat hissediyor. Kurtun en verimli olanı hala sabah geç saatlerdedir. Breus, dolaşımın devam etmesi için öğle yemeğinden önce kısa bir yürüyüş önermektedir.
Aslan
Morgenstund'un ağzında altın var. Bu slogana göre, hayvanların kralı yaşıyor gibi görünüyor. Güneş doğar doğmaz, hiçbir şey onu yatakta tutamaz. Vicdanlılığın yanı sıra, Breus ona şu özellikleri verir: İyimser, istikrarlı ve güçlü.
Yunus
Bu kronotip akıllı, içe dönük ve biraz nevrotik olarak kabul edilir. Bu tesadüf değil. Ne de olsa, deniz memelisi beyninin sadece bir yarısı ile uyurken, diğeri “izlemeye devam ediyor”. Buna göre, gün boyunca her zaman verimlidirler.
Optimal durumda, insanlar kronotiplerine göre davranabilir ve günlük rutini doğal biorhythm'leriyle uyumlu hale getirebilir. Bu telaşlı dünyamızda, her şeyin tam olarak saatlendiği, oldukça kolay görünmeyen mantıklı. Bununla birlikte, hayatınıza doğru bir dokunuş vermeye çalışmaya değer.
