Kalori kontrolü: süt kesimleri ve diğer tatlı atıştırmalıklar
Süt keser - Gerçek bir softie
İçinde var: % 40 süt, bitkisel yağ, şeker, un, yağsız süt tozu,% 5 bal. Bu konuda iyi bir şey: Taze ve kremsi seviyorsanız, süt kesimleri paralarının karşılığını alıyor. Süt, kesim başına önerilen günlük kalsiyum dozunun en az% 7'sini sağlar. Ve? Süt dilimleri mutlaka bizim tarafımızdan önerilmemektedir, çünkü çikolata balı ile hemen hemen aynı besin değerine sahiptirler, ancak 100 g başına 10 g daha az yağ içerir. besin değeri: Parça başına (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Çerez kontrol düzey: **
Snack kontrol sıralamasının açıklaması: Yıldızlar arttıkça atıştırma diğerlerine göre daha iyi performans gösterir. Değerlendirmede yağ içeriği, besin değerleri ve elbette tadı alındı. En fazla beş yıldız.
Dolması bisküvi rulo - Prince Protz
İçinde var: Şeker, un, yumurta, yağ, çikolata. Bu konuda iyi bir şey: Bir bisküvi genellikle gevşek ve havadar olduğundan ve fazla yağ içermediğinden iyi bir seçimdir. Burada sadece% 50 bisküvi hamuru, kalan süt kreması ve çikolata kaplaması var. Ve ne yazık ki var! Ve? Çok küçük ve çok sağlıksız. Rulonun ana maddesi şekeri (önerilen günlük ödeneğin% 16'sı), taze ve sulu tutmak için alkol ve birçok doymuş yağdır. Bir çikolata bile daha iyi besin değerlerine sahiptir! besin değeri: Parça başına (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Çerez kontrol düzey: *
Mini Krem Sarma Torbası (TK) - Mac Rüya
İçinde var: % 45 krem, yumurta, nişasta, şeker, yağ, un. Bu konuda iyi bir şey: Hamur kabarık olarak pişirilir. Örneğin, dört torba rüzgar porsiyonu ancak 40 g ağırlığındadır ve krema dolgusuna rağmen sadece 6 g yağ vardır. Ve? O kadar da kötü değil, küçük airies. Kalan 20 adeti paketten dondurucuya koymanız şartıyla. O zaman cazip olmayacaksın. Çünkü yenileme erimesi yaklaşık 30 dakika sürer. Ve o zamana kadar, kahve uzun zamandır üşüdü ... besin değeri: 4 adet (40 g): 100 kcal, 2.5 g E, 8 g KH, 6.5 g F Çerez kontrol düzey: *****
Yoğurtlu pirinç gözleme - Mogelpackung
İçinde var: Pirinç, kakao yağı, şeker, yoğurt tozu. Bu konuda iyi bir şey: Maalesef pek değil. Yoğurt kaplaması, besin değeri bakımından, hem kakao yağı hem de şeker içeren bir çikolata kaplamasıyla tamamen aynıdır. Pirinç ayrıca birkaç diyet lifi bile değil karbonhidrattan başka bir şey vermez. Ve? Şeyler gerçekten iyi tadı yok, sadece yoğurt sır sırtı katlanılabilir yapar. Bu nedenle, daha çok ıslık çalın ve yoğurt yiyin (sağlıklı) ya da artık kalorisi olmayan çikolatanın (lezzetli) kapağına eşit. besin değeri: Parça başına (16g): 75kcal, 1g E, 11g KH, 4g F Çerez kontrol düzey: **
Minicroissant (iyi maya böreği) - ikinci bakış
İçinde var: Un, su, şeker, tereyağı, yumurta, maya, tuz, lezzet. Bu konuda iyi bir şey: Gerçek bir kruvasan, çok fazla tereyağlı puf böreği oluşur. Aksi takdirde, mini mikroissant. Bu aslında bir süt rulo, sadece kruvasan şeklinde gelir. Avantaj: Gerçek bir kruvasandan çok daha az yağ içerir. Ve? Çok büyük değil, çok ağır değil, çok tatlı değil - öğleden sonraları küçük iştah için iyi bir seçim. Daha sulu seviyorsanız, Fransızlar gibi yapabilirsiniz: kruvasanları kahveye koyun. Bu size tereyağı veya reçel kazandırır. besin değeri: Parça başına (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Çerez kontrol düzey: ****
Krem peynirli sünger kek - Mr. Big
İçinde var: Yağsız krem peynir, şeker, yumurta, yağ, ayran, un, nişasta. Bu konuda iyi bir şey: Bu peynir keki gerçekten doludur, yani krem peynir ve içerdiği yağ yüzündendir. Pasta, şeftali, kiraz ya da çilek gibi taze meyvelerle süslendiğinde daha da lezzetli olur. Bu aynı zamanda enerji yoğunluğunu da düşürür! Ve? Testin en büyük kısmı, pastanın içinde sıkışmış ve diğer aperatiflerden çok daha fazla 200 kcal. Bununla birlikte, bir kremalı pasta parçasına kıyasla, bu tamamen zararsızdır. Hafif bir öğle yemeğinden sonra çok iyi bir seçim. besin değeri: Parça başına (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Çerez kontrol düzey:***
Tatlılar için açlık - nereden geliyor?
Saat 15'te kahve zamanı için zamanında cevap veriyor. ama nereden geliyor? Zengin bir öğle yemeği kan şekeri seviyesinin havaya uçmasına neden olur, ancak bazen o kadar keskin düşer ki beyindeki açlık merkezi şekerleme isteğini ifade eder.Çünkü şeker hemen kullanılabilen karbonhidratlardan oluşur.
Ek olarak, şeker, serotonin üretimini artırır, öğleden sonra stres ve formun düşüklüğüyle mücadeleye yardımcı olur. Ancak dikkat: sadece kısa vadede! Snack sonrası kan şekeri seviyesi genellikle sadece bodrum katındadır. Öğleden sonra atıştırmalıkları olarak bol miktarda lif, kepekli tahıllar ve sebzelerin yanı sıra fındık, yoğurt veya kuark içeren hafif bir öğle yemeği.
