kemik ağrısı
Vücutta ne olur?
Almanya'da 50 yaşın üzerindeki üç kadından biri ya yaygın hastalık kemik kaybından doğrudan etkilenir ya da risk grubuna aittir. Osteoporoz, kemik metabolizmasındaki bir bozukluğa dayanır. Sağlıklı kemik, çözündüğü kadar kemik oluşturur. Bu denge bozulursa kemik kaybı olur. Kemik kütlesinin aşırı bozunması kemik yapısını etkiler. Kemik gözenekli hale gelir, stabilite ve yoğunluğu kaybeder ve düşük yüklerde bile parçalanabilir. Vücutta kalsiyum ve D vitamini gibi önemli kemik yapı taşlarından yoksundur. Kalıtsal yatkınlığın yanı sıra yaş, kilo, alkol, sigara ve menopozun erken başlangıcı diğer risk faktörleridir. Ayrıca, çok az egzersiz ve kortizon, antiseptikler veya tiroid hormonları gibi ilaçlar osteoporoza neden olabilir.
Bu nasıl gösteriyor?
Belirtilerin ortaya çıkması genellikle yıllar alır. Bu nedenle, osteoporoz "sessiz hastalık" olarak da adlandırılır. Kas ve kemik ağrısının eşlik ettiği akut veya tekrarlayan sırt ağrısı, kemik atrofisinin ilk belirtilerinden biridir. Bununla birlikte, çoğunlukla, hastalık sadece kemik kırılmasından sonra tanınır. Omur gövdesi, el bileği ve uyluk boynu tipik kırılma noktalarıdır. Alışveriş çantası taşıma ya da öksürme gibi küçük stresler bile kırılmaya neden olabilir. Bir vertebral vücut kırığı ve kemik kütlesi kaybı duruşu değiştirir. Vücut büyüklüğü azalır ve genellikle bir kambur ("dul kambur") geliştirir.
Bunu nasıl önleyebilirim?
Yaşlılıkta kemik yoğunluğunun biraz azalması doğal bir süreçtir. Sadece 40 yaşına kadar parçalanmaktan daha fazla kemik kütlesi vardır. Osteoporozda kemik kütlesi doğal seviyenin ötesinde azalır. Tüm vakaların yüzde 95'inde, hastalık doğrudan bir tetikleyici olmadan gelişir. Kemik kaybının daha yavaş olduğu sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle genç yaşta kemiklerini güçlendirenler. Çok fazla kalsiyum alın (ideal: süt ve yoğurt) ve fosfatlardan (örneğin sosis ve çikolatada), alkol ve sigaralardan uzak durun. çünkü bu vücudun kalsiyum kaybetmesine neden olur. Sunshine, kemik metabolizması için önemli olan D vitamini üretimini artırır, bu nedenle sık sık temiz havada dışarı çıkarsınız. Tüm koruyucu önlemlere rağmen, doktor kemik yoğunluğunuzu düzenli olarak ölçmelidir. Kemik ağrısı ve diğer semptomlar için doktora danışın ve düzenli tarama yapın.
Burada ihtiyati kontrol hakkında bilgi bulacaksınız.
Zaten bende varsa ne yapabilirim?
Zaten etkilenmiş olsanız bile, hastalığın seyrini olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Yürüyüşe çıkın, bisiklete binin ya da osteoporoz jimnastik dersine katılın. Artık birçok spor kulübü ve kendi kendine yardım grubu bu tür kurslar sunuyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı esastır. Düşmeleri önlemek için, rahat ve sağlam ayakkabılar giyin ve evinizdeki tüm takma tehlikelerini giderin: zemini kaymaz hale getirin ve tüm kabloları sabitleyin.
