Kötü ruh hali? Şöhretinden daha iyi!


52 yaşındaki Thomas Prünte, yirmi yıldan fazla bir süredir terapist, çift danışmanı ve koç olarak çalışmaktadır. Kendini kötü hissetmenin hala tabu olduğunu fark etti.

ChroniquesDuVasteMonde.com: "Kötü ruh halindeyken, neden kötü hissetmenin iyi hissettirdiğini" adlı bir kitap yazdınız. Bu, meşhur "pembe gözlükler" yerine koyu renk bir tonu koymak istediğim anlamına mı geliyor?

Thomas Prünte: Hayır, ama kötü bir ruh hali içinde olmak, insanları çok rahatlatıyor. Olumlu düşünmek için kendimizi çok hızlı uyarırız. Bence kötü duygular mevcut değil. Bu bir derecelendirme. Doğru, hepimiz sevinç, şehvet ve seks istiyoruz, peki ya üzüntü ya da yalnızlık? Ya incinmiş hissedersen? Bunların hepsi de var olma hakkına sahip olan duygulardır. Ve: Öncelikle neden birisinin kötü bir durumda olduğunu anlamalısınız. Arabadaki kırmızı gösterge ışığıyla karşılaştırmayı yapmayı seviyorum. Kötü ruh hali, temel ihtiyaçların aşıldığının göstergesidir.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Örneğin?

Thomas Prünte: Çok önemli bir temel ihtiyaç, ilişkilerde yaşıyor olmamız ve orada güvenliği ve saygıyı görmemiz. Saygı ihtiyacımız aşıldığı zaman, yakınlık veya mesafe arzusuna saygı gösterilmez veya sınırlar aşılırsa, insanlar kendilerini kötü hissetmeye başlar.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Kötü bir ruh halinin arkasında her zaman bir mesaj var mı?

Thomas Prünte: Asılsız bir üzüntü yok. Ancak, genellikle bağlamın henüz bulunamamış olduğu durumdur. İpuçlarını aramak bazen biraz sıkıcı olabilir.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Ararken, tanımladığınız gibi “yapıcı olumsuz” mu düşündüğümü veya kendi düşüncelerimle karıştığımı nasıl anlarım?



Thomas Prünte: Eğer düşünmek sonuç vermezse, düşünmek kalır. Ancak neden kötü bir ruh hali içinde olduğunuzu ve bununla baş etmek için neler yapabileceğinizi analiz ettiğinizde, bu verimli bir düşüncedir. Ancak, yardımcı olamaz ama biraz zaman alabilir. Hâlâ huzursuz kalırsanız ve “iyi geçinmeyi” başaramazsanız, doktordan iyi eski soruyu tavsiye ederim: Ne kaçırıyorsunuz?

ChroniquesDuVasteMonde.com: Kendine çok zaman harcaman gerektiğini söyleyip duruyorsun. Kitabınızda "hissetmek için kendinize davranın" diyorsunuz. Bununla tam olarak ne kastedilmektedir?

Thomas Prünte: Hissetme zamanları bir mola sanatıdır. Hızlı hareket etmeye alışkınız. Duygusal hassasiyetler kolayca göz ardı edilir. Hissetme zamanı herkes için farklı olabilir: yalnız bir akşam geçirmek, yatmak için emekli olmak. Bazılarının kapalı kapılara ihtiyacı var, diğerleri günlükleri yazabilir, güzel müzik dinleyebilir, duygusal görüntülerde ruh hallerini okuyabilir veya boyayabilir. Kendine şöyle diyebilirsin: "Kötü havamdayım çünkü ...", "Bu durumda gerçekten ihtiyacım olan şey ...". Ya da tam tersi. Birçok kişi artık istemediklerini söylemeyi daha kolay bulur.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Günlük yaşamda karşılaştığım sadece benim kendi ruh halim değil. Başkalarının kötü ruh halini nasıl ele alabilirim? En iyi arkadaşımın tavsiyemi artık duymak istemiyorsa ve bu yüzden bir süre önce kırgın olduğumu söyleyelim mi?

Thomas Prünte: Çok basitçe şu soruyu sorabilirsiniz: "Neden bu?" Ayrıca, başkalarıyla etkileşime geçme konusundaki sabrınız sınırlıdır. Dikkat ederseniz, diğeri tavsiyenizi almaz, üretken bir şekilde uygulamazsa, sonunda artık böyle hissetmeyeceksiniz. Belki de kız arkadaşın yardım istemiyor, sadece inliyor. Açıkça iletiliyorsa, bu da sorun değil. "Ağlama ilkesi" adına. Şikayet için bir randevu alırsanız, çok net bir anlaşma var: tavsiye yok, sadece dinlemek.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Bu oldukça yorucu geliyor. Ya hayır demek istersem, ama sonra kendimi bencil ya da acımasız bulursam, çünkü iyi bir arkadaşıma iyi bir kulak vermeyi reddediyorum?

Thomas Prünte: O zaman senin için daha önemli olan şeyi tartmalısın. Bencil olmak her zaman olumsuz değildir. Yardım edebilmek için, kendine iyi bakmalısın. Birçok kişi, sevdiği birini dinlemeye isteklidir. Ancak, bir yıl boyunca aynı şeyden şikayet eden kişi, orijinal yardımseverlik reddedilir. Kendinizi iyi hissetmediğiniz bir arkadaşınızla yaptığınız sohbette fark ederseniz, bunu ciddiye almanızı tavsiye ederim.Er ya da geç önemli olan soru şudur: Denge doğru mu? İnsanlar dengesizliğe karşı çok duyarlı davranıyorlar. Ve bunun için hepimizin hem erkek hem de kadın hissi var. Bu yüzden iyi olmayanların kendi sorumluluklarına itiraz ediyorum. Aksi takdirde ilişki düzeyinde teminat kazanırsınız. Ve sonra yine kötü bir ruh halindesin.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Böylece kötü ruh halini iç sismografımız olarak anlayabiliriz. Kötü bir ruh halinin "duygusunun" arkasına nasıl geçtiniz? Zaman zaman kendini kötü hissetmek neden bu kadar önemli?

Thomas Prünte: Temel olarak, sahip olduğunuz tüm duygularla kendinizi kabul etmenizle ilgili. Özgünlük benim için kötü bir ruh hali ve "olumsuz" duygulara ait olan büyük bir konudur. Bütün insanlar kendileri olmak istiyor. Aynı zamanda karanlık tarafını algılamak demektir. Aksi halde normalleştirilmiş bir ifadeler topluluğu haline geleceğiz. Derinlik, acı çeken bir kişi olduğunda ortaya çıkar - ve bunu başkalarıyla paylaşabilir.

Kötü bir ruh halini güvenle nasıl idare edersiniz

Davet "Gülmek!" Kötü bir ruh hali içindeyken sizi gerçekten rahatsız edebilir. İsteyerek kasıtlı yoruma isteksizce karşı koymak yerine, Thomas Prünte her gün birkaç dakika "hissetme zamanı" saklamanızı önerir. Zor durumlar için bile: nihai şey "her şeyin meydan okuması" ve yeni bir şeyler denemenin cesaretidir. “Tam başarı” nın gerçekleşip gerçekleşmediğine bakılmaksızın.

Thomas Prünte'in "Vom Sinn bad Waune" adlı kitabındaki beş adım, kötü ruh halleriyle nasıl daha güvenli bir şekilde başa çıkacağınızı gösteriyor:

1. Adım: Kendinizi ciddiye alın En önemli adım. Bunu yapmazsan kimse seni ciddiye almaz! Dikkat ve takdirle karşılaşırsanız, özgüven hesabınız muazzam bir şekilde artacaktır.

2. adım: Hayır deyin, kendinize bir evet Tanımlamak, diğerine seni gerçekten tanıma şansı vermek. Açıkça ifade edilmiş bir hayır, başlangıçta başlamaya isteksiz olsanız bile, refahınız için iyi bir yatırımdır. Evet de kendi kendilerine büyürler. Hasatınız, özgüveninizde ve özgüveninizde bir artıştan oluşacaktır. İhtiyacınız olanı ya da istediğinizi alma olasılığınızı artıracağı için çok rahat!

Adım 3: Silgiyi çantada bırakın "O kadar önemli değil", "Diğerleri böyle yapar", "Hiç kimse bunu ciddiye almaz" gibi sesler? yerine koyma tezgahına gelin, çünkü normal ve insani bir gereksiniminiz olduğu gerçeğini geçersiz kılar. "Küçük günlük kaygılarınızı" derin özleminize kadar - ve dolayısıyla kişiliğinizin bir parçası - silmeyin!

4. adım: iyi ruhu uyandırmak Emin değilseniz (hala), uygun rol modellerini arayın. Hiçbir şeyden hoşlanmayan bir insan, ihtiyaçları için kamuoyunda kendine güvenen bir ünlüsü ya da sizi özendiren ve kendinize iyi bakmanıza yardımcı olan destekleyici bir bakıcı fikri olabilir.

Adım 5: Riskli cesaret saldırıları “Deneyin!” Sloganıdır. Yeni davranışlar deneyin, deneyimleyin ve deneyim kazanın. Duygusal gelişiminiz, özgüveniniz ve ihtiyaç ve hedeflerinize dayalı yeni bir kimlik için bir şeyler yapmak için her gün kullanabilirsiniz. Örneğin, dik durma, kasıtlı olarak sesinizi daha güçlü, daha yüksek, hatta daha yüksek sesle seslendirme ve zaman içindeki küçük rahatsızlıkları bile formüle etme alıştırması yapın.

Kötü ruh halinden Neden kötü hissetmek kendini iyi hissettiriyor Thomas Prünte Yayınevi: orell füssli

Sahnede Rezil Olan 10 Ünlü Yıldız (Haziran 2020).



Araba, kötü ruh hali, Thomas Prünte, kötü duygular, potansiyel, iyi bir ruh hali