Asya gevşeme teknikleri
"Yedin mi?"Bu, Çin'deki olağan karşılama formülüdür. Ziyaretçiler "Önce dinlenin" ifadesiyle karşılanır. Ve elveda: "Yavaş yavaş git." Asyalılar bedeni ve zihni yeterince dinlendirmeye izin veriyor - ve bu yaşam tarzı bizi Avrupalıları büyüledi, böylece gittikçe daha fazla insan bu dünyaya dalmak istiyor. Trend araştırmacıları, Asya'yı doğanın ve iyiliğin yanı sıra en büyük yaşam tarzı trendleri arasında konumlandırıyor. Fitness merkezlerinde ve kaplıcalarda birçok Uzak Doğu sporu ve terapisi sunuluyor, Asya aksanlarının kurulmasına dayanan modaya uygun restoranlar ve oteller, moda tasarımcıları ve kozmetik üreticileri, Deutsche Bahn'ın rahatlama için banliyö yollarında yoga teklifinde bulunduğundan, trendden ilham alıyor. Nazik zindelik, Uzak Doğu gevşeme ya da uygun bakım ritüelleri olsun: Size iç huzurun en iyi yollarını gösteriyoruz.
Yeni gevşeme
Mantra şarkı - iç kuvvet için Yoga egzersizlerine ve meditasyona ek olarak, son zamanlarda bazı fitness merkezlerinde mantra şarkı söylemiştir (örneğin, Kaifu-Lodge, Hamburg, Tel. 040/40 12 81). Bunu yaparken, biri daire içine bağdaş kurmaz ve eski Hint dili olan Sanskritçe'den tekrarlanan cümlelerle birlikte şarkı söyler. Sık sık vokaller bir enstrüman, örneğin bir harmonyum (organ enstrümanı) veya bir davul eşlik eder. Sürekli tekrarın amacı, zihnin dinlenmeye gelmesi ve başka bir bilinç seviyesine ulaşmasıdır. Buna ek olarak, Kundalini Yoga'dan özel parmak duruşları olan mudralar denenebilir - enerji akışını uyarır ve vücudu güçlendirir. Tayland'da, artık günlük yaşamdaki yönergeleri de hatırlaması gereken bir cep telefonu zil sesi olarak özel mantralar var.
Do-in - daha fazla güç için Asya'nın kendi kendine masaj yapmasının temel özellikleri geleneksel Çin tıbbından geliyor, ancak 4. yüzyılda Japonya'ya geldi ve orada daha da geliştirildi. İtme, vurma veya vurma gibi masaj teknikleri meridyenleri, vücudun enerji yollarını uyarır. Metabolizmayı aktive etmeyi, vücudun savunmasını güçlendirmeyi, refahı artırmayı, vücudu yaşlanmaya karşı korumayı ve hatta kronik hastalıkları hafifletmeyi amaçlar.
Manastırda yavaşlama Günlük stresle başa çıkmak ve iç huzuru bulmak daha iyi - esas olarak Qi-Gong'a dayanan Susanne Preiss'in “iş-yaşam dengesi” seminerlerinde öğreniyorsunuz: 3000 yıldan daha eski iyileştirici jimnastik Geleneksel Çin Tıbbı ve Spesifik hareket dizilerine ek olarak, spesifik solunum egzersizleri de içerir - birlikte stresi azaltmalı, enerjiyi yeniden oluşturmalı ve hastalığı önlemelidir. Eski reklam müdürünün kursları farklı yerlerde, örneğin Nürnberg yakınlarındaki bir Benedictine manastırında veya Mallorca'da bir finca'da gerçekleşir. Maliyet: 390 Euro / hafta sonundan itibaren kişisel eğitim de mümkündür. Daha fazla bilgi: www.shenzai.com.
Ayurveda - "yaşam bilgisi" Kendinizi Hindistan'da bir Ayurveda doktoru olarak adlandırmak istiyorsanız, bağımsız, on bir dönemlik bir çalışma programını tamamlamış olmalısınız - dünyanın en eski sağlık eğitimi saf şımartmanın ötesinde bir şeydir: Tüm insanların bir karışımı olduğu fikrine dayanır. Beş element - toprak, ateş, su, hava ve uzay. Bunlar vücutta, Doshas Pita, Vata ve Kapha denilen çeşitli enerjiler şeklinde hareket ederler. Böylece her insan ayrı bir Dosha karışımı ile doğar ve sadece bu ilişkiyi sürdürmeyi başaranlar sağlıklı kalacaktır. Bunun için özellikle önemli olan iyi bir diyet ve sindirimdir, Pancha Karma denilen şey, vücudu içten temizlemeye ve dengeyi geri kazanmaya zorlar. Bilinen sağlıklı yaşam tedavilerine ek olarak, alın sulamasından dört elli bir yağ masajına kadar, bu da bizim için açıklayıcı tereyağı (ghee) içmek gibi nispeten nahoş şeyler içerir. vardır. Bu arada, bir tedavi için bile Hindistan'a gitmek zorunda değil, hatta Almanya'da bile ucuz olmayan otantik tedavi yöntemleri sunuluyor. Orijinal tedavinin aksine, kusma ve kan alma burada ihmal edilir.
Do-in egzersizleri
Boyun ağrısı için: Başını dik tut. Sol elin başparmağı ve parmak uçları ile, boynu başın arkasına boynuzdan omurlar arasında bir miktar kaldırın. O zaman ellerini değiştir.
Göğüste basınca karşı: Mafsalları bir araya getirin ve parmak uçlarıyla göğüs kemiğinin üzerine hafifçe fırçalayın.
Yeni enerji için: Ellerinizi belinize düz yerleştirin, parmaklarınızı kapalı tutun.Ardından, belleriniz üzerinde karnınıza doğru ileri doğru sürün ve kollarınızı yüzüyormuş gibi ileri doğru gerin. Sırt düz durur.
