Derhal daha çok memnun olduğunuz 9 günlük hileci
Bu cümleler size tanıdık geliyor mu?
- “Aslında, bugün iyiyim, sadece bu bir şey olmazsa…”
- "Daha sonra spor yapmak / sinemaya gitmek / arkadaşlarımla buluşmak istiyorum / ... ama sadece zamanım yok."
- "Keşke bu sinir bozucu meslektaş / komşu / patron / ev sahibi / ... olmazsa ... günümü mahvetti!"
Hepimiz böyle veya benzer ifadeler biliyoruz. Ancak çok nadiren, bunun gibi dikkat çekici cümleler söyleyen insanlarla tanışırız:
- "Olduğu gibi memnunum."
- "Genel olarak, bugün oldukça iyi geçti!"
- "Bugün için minnettarım."
Doğru: Memnun insanlar neredeyse yıldız burunlu köstebekler kadar nadirdir. Sebepler genellikle benzer: Önümüzde yatan şeyler için endişeleniyoruz. Geçmişteki diğer davranışlardan dolayı üzgünüz. Bunalmış mıyız? sadece memnuniyetsizliği tetikleyebilecek birkaç klasik tetikleyiciyi adlandırmak için.
Ancak kötü ruh halini sarmalını durdurmanın etkili yolları var. Buraya gel Hayatta daha fazla memnuniyet için 9 fikir:
1. Devalüat yerine kabul
İnsanları ve durumları derhal değerlendiriyoruz. “Öyle gelmek zorunda kaldı!”, “Onun için tipik!” Bir dahaki sefere bir şey düşündüğümüz gibi sonuçlanmıyorsa, bir alternatif deneyebiliriz: "Tamam, işte bu." Amortisman yerine, durumu olduğu gibi mi kabul ediyoruz? Çok onunla göreceli.
2. Tepki yerine hareket etmek
Genellikle memnuniyetsiziz çünkü işlerin nasıl yürüdüğüne kendimiz karar veremiyoruz. Genellikle, sadece diğerlerinin istediğine tepki veririz. Ve stresli. Ne istediğini bilen bir kimse aşırı yükleme tuzağına bu kadar çabuk dokunmaz, yani: Sınırları koyabileceğimizi açıkça belirtmeliyiz.
3. Dalış yerine hazır olun
Daha büyük memnuniyetin anahtarlarından biri anı yaşamaktır. Yani, ne dünkü karışıklık tarihini düşünmeden, ne de üç gün içerisinde süpervizörle görüşmekten endişe duymuyor. Burada ve şimdi yaşamak, akıllı telefonlar tarafından her yerde bulunan dikkat dağıtma zamanlarında giderek daha fazla zorlaşıyor. Ancak şu an tam anlamıyla meşgul olmak faydalı olacaktır: çünkü şu anda haklıyız, muhatapımızla ve hatta bizle.
4. Sinirlenmek yerine çözümler aramak
Psikolog Rolf Merkle şunları söylüyor: "Bir sorunu çiğnemek ve can sıkıcı olmak yerine çözümler arayın." Anlamına gelir: Bir yanlış anlama yerine, bir problem çözücü ol. Sorun büyük görünse bile, küçük adımlar ve soru: Bununla başa çıkmak için ne yapabilirim?
5. Kilitlemek yerine izin verin
Her zaman büyük işler ve başarılar almaz, böylece tatmin olabiliriz. Rehber yazar Tania Konnerth'e göre, daha büyük bir memnuniyetin anahtarı hayattaki küçük mutluluk anlarını tanımak ve buna izin vermektir. “Mutluluk, her gün, günlük yaşamın ortasında yaşayabileceğimiz bir şeydir ve günde 100 kez karşılanabiliriz, ancak bunu ilk kez yapmak zorundayız” diyor. Yani: gözler ve kalp aç!
6. Bugün, daha sonra yerine yaşamak
İyi hayatı sürekli olarak "daha sonra" ya değiştiren herkes çabucak sinirli hale gelecektir. O kadar zor değil: Her gün iyi bir şeyler yapın! Fırındaki sabah hala ılık kruvasan mı, öğleden sonra ise küçük yürüyüş mü? seni neyin güldürdüğünü biliyorsun.
7. Talep yerine teşekkür ederim
Şükran maalesef modası geçmiş bir şeydir. Bu kısa duraklama ve daha mutlu bir yaşam için kefillerden birini söylediğiniz için teşekkür ederiz! Neyin işe yaramadığı konusunda üzülmek yerine, neyin işe yaradığını anlamak çok daha tatmin edici.
8. Karşılaştırma yerine kabul et
Sürekli karşılaştıranlar memnuniyetsizliklerini beslerler. Çünkü her zaman daha fazla kazanan, daha iyi görünen veya daha başarılı olan biri vardır. Ancak memnuniyetsizliği hissetmek için mükemmel olmak zorunda değiliz: kendilerini tüm zayıf yönleriyle kabul edenler - memnuniyet yolundadır.
9. Takip etmek yerine gülümseyin
Son olarak, sık sık kolayca göz ardı edebileceğimiz çok yakın bir ipucu: Bir yanlışlık ya da ekşi bir soruna cevap verme ya da bir anlığına durup durma, derin nefes alıp verme ve gülümsemeyi seçebiliriz. Çünkü kimse mükemmel değil, biz bile değiliz ve bugün bizi beyaz sıcağa getiren şeylerin çoğu yarının yarısı kadar kötü.
Video Öneri:
