Diyete başlamadan önce yaptığımız 7 düşünce hatası
1. Sadece siyah beyaz düşünün
Siyah-beyaz düşünme, Prevention.com'a göre, diyet yaparken yapabileceğiniz en yaygın hatadır. Her şeyi istiyor musun, hiç mi? ve eğer kilo kaybı hemen gerçekleşmezse, yemeyi kesersiniz ve tekrar başlamazsınız. Kilo vermek sizin için neredeyse imkansız bir iştir ve Terazi sizin düşmanınızdır. Yardımcı olan: Size baskı yapmanın bir anlamı yoktur. Bunun yerine, küçük ve gerçekçi hedefleri hedeflemelisiniz. Topun üzerinde durun ve küçük hayal kırıklıklarının sizi raydan atmasına izin vermeyin. Devam ediyor. Her zaman.
2. Genelleştir
Genelleme, siyah-beyaz düşüncenin devamıdır: Diyet işe yaramazsa, herkes için işe yarar mı? ve temelde kötü! Aha. HER ZAMAN yemeğin seçiminde şansın yaver gidiyor mu? Vejetaryen lezzetleri Temelde değil mi? Bu tür genellemeler, özellikle kilo vermek istiyorsanız, verimsizdir. Kategorik olarak reddetmeden önce yeni kilo verme yöntemlerine ve diğer beslenme modellerine bir şans verin.
3. Negatif odaklanın
Zaten 10 kilo verdiniz ve karakteriniz hakkında çok fazla olumlu yorum aldınız. Ama baş sadece devam ediyor: "Bugün solgun görünüyorsun, iyi misin?" Yanlış şeylere odaklandığının açık bir işareti. Zihinsel filtreleme, gerçeklik versiyonunuzu karanlıklaştıran bir süreç midir? ve diyet planlarınız en kötü durumda sona erdi.
4. Olumlu diskalifiye edilir
"Harika görünüyorsun, kaç kilo verdin?" veya "Yeni kıyafet ne kadar kilo verdiğini gösterir" kulağındaki boş ifadelere benziyor. Aslında, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız kesinlikle hala çok şişman olduğunuzu düşünüyor. Öz imajınızın son yıllarda çok acı çektiğini gösteren bir düşünce dizisi. Sorun: Her zaman kendilerini kötü ışıkta gören insanlar, genellikle yemek yerken değil, kendileri için kötü kararlar alırlar.
5. Düşünceleri okuyabilirsiniz
Çekici bir adam sana mı bakıyor? Ama aklınıza gelebilecek tek şey, "Ah adamım, benim çenemi çektiğinden emin." Sana söyleyeyim, kesinlikle söylediğin kadar kötü değil. Ayrıca, bu düşünce treni vücudunuzda güvensiz olduğunuzu ve özgüveninizin az olduğunu gösteriyor. Ondan uzak durun ve başkalarının görüşlerinin sizi etkilemesine izin vermeyin. Sonuçta, diğer insanlar için değil, kendi sağlığınız için diyet yapmazsınız.
6. Çok duygusalsın
Kararlarınızdaki hislerinize rehberlik ediyor musunuz? Kilo kaybı açısından, bunlar maalesef kötü bir rehber. Çünkü: Asla kilo vermeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir diyet veya spor programına katılamayacaksınız. Hatta başlayalım. Kendini aşarsan, duygularına farklı bir dürtü verebilir ve belki onları olumlu olanlara dönüştürebilirsin.
7. kendini cezalandırıyorsun
"Bir milkshake içemem, çörek yemem, bu fırına asla geri dönemem" ": Cümleler sana tanıdık geliyor mu? Kendisini engellere sokan, aşırılık içinde düşünen ve cezalandırmayı sürdüren herkes bir diyete başlamak ve devam etmek için motivasyon bulacaktır. Çünkü yardım etmiyorlar, diyeti bir işkence ve ceza haline getiriyorlar. Kim kilo vermek istiyor, her zaman olumlu olmalı? çok kısıtlayıcı olmadan.
Video Öneri:
