Daha iyi uyumamızı sağlayan 3 günlük mutfak ritüeli
Akşam yatmadan önce yaptıklarımız uykumuzun kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir. Neden? Çünkü ertesi gün daha az çalışmanın bizi beklediğini biliyoruz. İşte akşamları yapabileceğimiz ve geceleri daha iyi uyumamıza katkıda bulunabileceğimiz üç küçük ritüel.
1. bulaşıkları durulayın
Kim geceleri yatağa gider ve ertesi gün bütün emniyet kemeri dağının hala onu beklediğini bilir? ve bundan mutlu değil - o kadar iyi uyuyamıyor. Sonuçta, bizden önce itmeyi en çok istediğimiz iğrenç işin yapılması gerekiyor. En çekici olmayan görevleri yaptığımızda harika hissettiriyor. Bu aynı zamanda koşum dağlarının hayalini kurmazsak daha iyi olacağımız garantili olan uykumuza da yardımcı olur.
2. Mutfağı temizle
Pek çok insan uyumadan önce mutfağa giriyor, tezgahı siliyor ve ait olduğu yere geri koyuyor. Bütün bunlar, geçen günü tekrar gözden geçirmek için ertesi güne hazırlanmak için düzenli tutan küçük ritüellerdir. Bazıları için, bu “arada” görevler, ertesi günkü olayları zihinsel olarak gözden geçirmeye ve her şeyin ekranda olduğundan emin olmaya hizmet ediyor. Ve evin etrafında dolaşmak ve düzen oluşturmak zihninizi düzenli tutmanıza yardımcı olur. Ve herşeyin ertesi gün için plan üzerinde olduğunu bilen, geceleri bir şeye odaklanabilir: dinlenme ve uyku.
3. Kahvaltı hazırlayın
Bir sabah oldukça stresli olabilir: kalkmak, duş almak, kahvaltı hazırlamak, çocuk yuvalarını veya okullarını hazırlamak, öğle yemeği için kahvaltı hazırlamak. Daha az stresli hale getirmek için birkaç şey hazırlamaya yardımcı olur; kahvaltı. Tabii ki, tahıl ve süt karıştırılamaz ve masanın üzerine koyamazsınız. Ancak mısır gevreği kaseleri ve mısır gevreği zaten masaya koyulabilir. İş / okul için öğle yemeği kutuları zaten masaya konulabilir. Küçük şeyler gibi geliyor? Evet, belki, ama bu küçük şeyler bize zaten bir şey hazırladığımızı, sabahları biraz daha az stresli olduğumuzu hissettiriyor - bu da geceleri daha huzurlu bir şekilde uyumamızı sağlıyor.
