Şans kontrolü için 11 faktör
1. Anın tadını çıkarır mısınız?
Dikkatlilik yönü aşırı kullanılsa bile, gerekçeleri vardır. Burada ve şimdi yaşamak, kişisel memnuniyet için önemlidir. Yapılacaklar: Anın daha fazla dikkat etmesi gerekir. Çoklu görevden uzakta, iç otopilottan uzak, düşünce karuselinin dışından. Amaç daha fazla uyum geliştirmek mi? Böylece yaşamın önemsizliğinden de zevk alabiliriz ve sadece A'dan B'ye baskı altında değiliz.
2. Sık sık hoş bir şey düşünüyor musunuz?
Olumsuz düşüncelerimiz olduğu açık. Sen ne düşünüyorsun! Mevcut durumlar için iç değerlendirme sisteminizi kontrol edin. Ünlü cam ve doldurma koşulu bunun güzel bir örneği. İpucu: Sık sık güzel durumlar düşünürseniz, bu durum şu anki duygusal durumunuzu derhal etkiler. Zamanla, bu olumlu duyguları otomatik olarak geri alabilir ve genel olarak daha mutlu olursunuz.
3. Hareket ediyor musunuz?
Çok sayıda çalışma, egzersizin depresyona karşı yardımcı olduğunu kanıtlamaktadır. Günlük bir maraton olması gerekmez, 20 dakikalık spor, haftada iki kez daha iyi hissetmeniz için yeterlidir. Serbest bırakılan endorfinler daha iyi bir havaya neden olur, vücut ayrıca stres hormonu kortizolünü de bozar. Öyleyse düzenli misin? arkadaşlarla en iyisi? Şanslı hesabınız için zaten çok şey yapıyor musunuz?
4. Hobileriniz var mı?
Düzenli olarak gerçekten eğlenceli ve rahatlatıcı bir şey mi yapıyorsunuz? İç denge için önemli olan iş-yaşam dengesidir. Ve bunun doğru olması için, görev yerine getirilmesi için tazminat olarak bir hobiye ihtiyaç vardır. Gerçekten yaktığın en iyisi. Çünkü o zaman beyin büyük olasılıkla rahatlar ve siz de kapanırsınız.
5. İyi arkadaşlarınız var mı?
Yaşamlarımız için son derece önemli olan iyi arkadaşlardır. Araştırmalar yalnızlığın sağlık ve yaşam beklentisi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu kanıtlamaktadır. En mutlu insanlar, diğerlerinden daha fazla düşünürler.Kız arkadaşına kalpten dökülme, birine güvenebileceğimiz ve yalnız olmadığımız duygusu, uzun vadede bizi daha da memnun eder.
6. İyi uyuyor musunuz?
New York'taki Columbia Üniversitesi tarafından 16.000 katılımcıyla yapılan bir araştırma, erken yatmış olanların depresyondan daha az etkilendiğini göstermiştir. Yeterli uyku servet için de çok önemlidir: gecelik sekiz saatlik uyku ile, depresyon beşten çok daha azdır. Ve sabahları yatağını yapan, gerçekten her şeyi doğru yaptı. Yatağını yapan insanların, yapmayan insanlardan daha mutlu oldukları kanıtlanmıştır.
7. Sık sık dışarıda mısın?
Temiz havaya, yeşile doğru mu? Bunu düzenli olarak idare edebiliyor musun? Exeter Üniversitesi'ndeki araştırmacılar 18 yıl boyunca 10.000 kişinin hayatına eşlik etti. Belgelerin sonucu: Bir parkın veya diğer yeşil alanların yakınında yaşıyorsanız, yalnızca gökdelenlerin çevrelediği insanlardan çok daha mutlusunuz.
8. Kendinizi karşılaştırır mısınız?
Varoluşsal felsefenin öncüsü olan filozof Sören Kierkegaard bile "karşılaştırmanın mutluluğun sonu ve memnuniyetsizlik başlangıcı" olduğunu biliyordu. Yanınızda kalın, içerik olmaya çalışın ve başkalarının sizi daha yüksek, daha hızlı, daha uzağa yapmasına izin vermeyin. Özellikle maddi açıdan değil.
9. Yeterince öpüşüyor musunuz?
Smooching seni mutlu ediyor. Bu en iyi "filateli" olan öpüşme bilimini bilir. Beyinde, öpüşürken koklama, tatma, hissetme ve hafıza merkezleri uyarılır. Samimi bir öpücük, 25 gram çikolata tüketimi kadar mutlu hormonları serbest bırakır. Bağışıklık sistemini uyararak, stresi azaltarak ve daha uzun yaşamaya izin vererek bizi sağlıklı tutar.
10. İşini seviyor musun?
Günün büyük bölümünü işyerimizde geçiriyoruz. Sadece para kazanmak istediğimiz için değil. Meslek hayatımıza anlam katıyor ve kişisel mutluluğumuzla yakından ilgilidir. Çalışma hayatında mutluluk arayan herkes, kendisini tatmin eden ve ilham veren bir faaliyet sürdürmelidir. Tabii ki, iş-yaşam dengesi de önemlidir, çünkü eğer aile, arkadaşlar, sağlık çok fazla acı çekerse, iş bizi uzun vadede hasta edebilir. Anlamla dolu bir işiniz yoksa, gönüllü iş de arayabilirsiniz.
11. Sağlıklı mısınız?
Muhtemelen tüm şans çalışmalarının en eskisi Harvard'dan geliyor. 1937'den bu yana uzun vadeli bir çalışmada 268 kişiyle düzenli olarak görüşülerek incelendi. Sonuç: Sağlıklı yemek, sigara içmemek, az miktarda alkol içmek ve istikrarlı bir ilişki içinde yaşamak mutlu bir yaşamın temel taşlarıdır.Vücudun kötü yiyeceğe bu şekilde tepki vermesi nedeniyle: gastrointestinal sistem doğrudan beynin duygusal merkezlerine sinyaller gönderir, karmaşık bir sinir ağı tarafından geçilir. Bağışıklık sistemi de doğrudan yemeğe tepki verir, hastalık ve sağlıktan mı sorumludur? ve böylece doğrudan mutluluğumuz için. Ve son olarak, en az değil, yiyeceklerin kullanılmasında bağırsakta yardımcı olan bakteriler bile şans veya talihsizlikten sorumlu olabilir.
