15 dakika önce kalkmak için 10 iyi neden
Şafakta iyi vakit geçiren insanlar (saat 9) ve? kötü? ne kadar taze yumurtadan görünüm, çok şüpheli. Bazıları ofiste parlak görünmeden önce on bir kilometre boyunca ormanda ilerliyorlar. Teknik olarak bu nasıl mümkün olabilir?
Öte yandan, bazı flamalar bir kerede fırlatıp, kendilerini kahvaltı masasında gazetelerin arkasına barikat ederek ve temel gerekliliklerle iletişimi kısıtlamak istiyoruz: şimdi ve sonra başımızı sallıyoruz ve basit homurdanıyoruz. Ayrıca, ilk kahvenin önünde olmayan insanlar lütfen adres verin! genellikle sempatiktir.
Ama ne yazık ki, dürüst olmak gerekirse, sabahları normalden biraz daha erken kalkmaya değer olabilir. Çünkü değerli zaman kazanıyoruz - bizim için. Ve gizlice, biz de erken kuşları kıskanıyorum, çünkü sabahları çok daha az telaşlı oluyorlar ...
Ama lütfen abartmayın, bu yüzden sadece küçük adımlar atarız: Artık kendimize biraz bakmak ve sonunda günü rahatça halletmek için her zamankinden 15 dakika erkeniz. Kazandığımız zamanla yaptığımız on iyi şey (ve bu sabah yakınma testimizi geçti):
1. telaşlı yavaşlatmak
Hepimizin daima çok az zamanı var. Stres, stres, stres. Günün kötü bir ruh haliyle başlamaması için, alarm saatini (veya cep telefonunu) normalden 15 dakika önce ayarlamaya yardımcı oluyor. Küçük hile, büyük etki. Kimse sabah panik ataklarına ihtiyaç duymaz. Yine döndün mü? Evet, bunun için hala zaman var.
2. Bilinçli nefes alın
Yatakta en iyisi: Nefes almak üzerine yoğunlaşmak bir dakikanızı alır, gerçekten çok iyi. Böyle bir mini meditasyonla, bilinçli bir şekilde vücudumuzu algılıyoruz. "Bugün ne yapmam gerekiyor?" - spiral şu anda duraklatılıyor.
3. ışığa izin
İlk yol pencereye gitmeli. Perde ve ışığa bırak! Veya (varsa) balkona veya terasa gidin. Işık, sözde uyku hormonu melatonine karşı etkilidir. Ayrıca iyi: perdeleri çatlatarak açık bırakın ve sabah güneşine uyanın. Veya güneşin doğuşunu simüle eden bu modern alarmlı saatlerden birini alın (39 Euro'dan).
4. Streç ve streç
Köpek ve kedi sahipleri net bir avantaja sahiptir: Hayvan oda arkadaşları bize mümkün olan her yöne nasıl gerileceğini, gerileceğini ve gerileceğini açıkça gösterir. Sevimli görünüyor ve bizimle çalışıyor. Hareket sayesinde, vücut oksijen ile daha iyi beslenir: Ruhlar bile uyanıktır. İşte bazı iyi germe egzersizleri.
5. Kick ile duş
Alışmak ama etkili olmak: duşları değiştirmek. Sıcak ve soğuk arasındaki ileri geri dolaşımımızı uyarır. Ayrıca, sabah erkenden gerçek bir meydan okumayla karşı karşıya kalmanın kahramanlık hissi gibisi yoktur.
6. Salla bebeğim!
Sevilen kahveye bir alternatif: shakes bol miktarda vitamin gücüne sahiptir ve güne iyi bir eşlik eder. Örneğin, armut Johannis-shake veya yaban mersini-ayran-içecek. İşte daha fazla tarifler
7. Evde kahvaltı yapın
Metrodaki fırından çıkan baget durdu, yolda ne yiyoruz? Dur! Evde kahvaltı yapmak çok daha rahat. Tatlı ya da küçük karbonhidratlarla ana şey: istirahatte.
8. Kulaklar yukarı!
Radyo ana bilgisayarlarını karıştırmaktan rahatsız olmak yerine: Kendi programınızı seçmeyi tercih edin, yani: sabahları iyi müzik dinlemek. Size bazı önerilerimiz var.
9. İyi planlanmış yarı yarıya
Sadece hiper uzaya yatkın insanlar için iyi bir fikir değil: Günün hedeflerini ve uzun bir gün boyunca bizi ödüllendiren güzel şeyleri içeren günlük bir program yapın. Pro İpucu: Daha az daha fazla!
10. Temeller için zaman
İşiniz, kreşiniz ya da arkadaşlarınız kilometrelerce uzakta değilse, oradaki yolda yürümeye ne dersiniz? Evet, bu daha uzun sürüyor mu? ancak bu arada biraz yavaşlamak ve çevreyi algılamak için daha iyi bir yol yok.
